Snídaně je výživný způsob, jak začít svůj den. Jíst snídani odmítá vaše tělo, zvyšuje vaši náladu, zlepšuje vaši koncentraci, pomáhá vám udržet zdravou váhu a je základem zdravé výživy. Stravování zdravé snídaně může být rychlé a snadné a poskytne vám výhody, které trvají celý den.
Video dne
Zvýšená energie
Obvykle je mezi večeří a ranním jídlem doba 8 až 12 hodin. Proto, když snídáte snídani, rozbíjíte se od předcházející noci. Snídaně je šancí dát tělu potřebné potraviny, aby doplnila hladinu glukózy v krvi. Glukóza je váš hlavní zdroj energie; pohání váš mozek a vaše tělo. Jíst snídani poskytne vašemu tělu glukózu, kterou potřebuje k řádnému fungování a boji proti únavě.
Esenciální vitamíny a minerály
Jíst zdravou snídani je skvělá příležitost k jídlu výživných potravin, které svým tělem dodávají esenciální vitamíny a minerály. Vitamíny a minerály jsou vaše tělo potřebné pro správný růst a udržování, metabolismus sacharidů a bílkovin, sílu kostí a zdravý imunitní systém. Lidé, kteří pravidelně konzumují zdravou snídani, s větší pravděpodobností splňují své denní požadavky na živiny, jíst méně tuku a mají nižší hladinu cholesterolu, což může snížit riziko srdečních onemocnění.
Vylepšená koncentrace
Dobře vyvážená snídaně vám pomůže udržet v pohotovosti a produktivitu po celý den. Snídaně zlepšuje soustředění, dovednosti k řešení problémů, koordinaci rukou a očí, kreativitu a pozornost. Stravovací snídaně vám také poskytne energii, pomůže vám být fyzicky aktivnější a ztratíte méně dnů školy nebo práce kvůli nemoci.
Zdravá váha
Mnoho lidí má mylnou představu, že přeskočení snídaně jim pomůže zhubnout. Nicméně, dělat to může skutečně způsobit vám občerstvení po celý den, jíst více na další jídlo, a negativně ovlivnit vaši náladu. Snídaně zvyšuje váš metabolismus první věc v dopoledních hodinách. Zklidňuje váš hlad, zabraňuje záchvatu po jídle později během dne a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Navíc, jíst bohatou raňajku bohatou na vlákninu vám pomůže naplnit a udrží vás plné delší dobu, takže po celou dobu konzumujete další kalorie.
Nadace zdravé výživy
Lidé, kteří pravidelně snídají snídani, mají větší pravděpodobnost, že konzumují zdravější stravu. Přeskočením snídaně můžete mít obtížné časově náročné živiny, které vaše tělo potřebuje, aby zůstal zdravý. Snídaně se obvykle skládají z mléka, celých zrn, ovoce a dokonce i zeleniny, které jsou významnými zdroji vitamínů C a D, vápníku, železa a vlákniny.Pokud nemáte sníst, nemusí se vám setkat s denními doporučeními o živinách. A co je nejdůležitější, jíst snídani vede k zdravějšímu výběru jídla na jiná jídla.
Zdravá snídaně
Jíst snídani neznamená, že byste si mohli dát šálek kávy a koblihy. Jádro zdravé snídaně se skládá z celých zrn, jako jsou horké nebo studené cereálie; otrubový muffin; celozrnné kotlety nebo bagely; bílkoviny s nízkým obsahem tuku, jako je arašídové máslo, libové maso, drůbež, ryby nebo vařené vařené vajíčka; nízkotučné mléčné výrobky, včetně odstředěného mléka, nízkotučného jogurtu a sýrů s nízkým obsahem tuku; a ovoce a zeleninu, jako jsou 100 procent šťávy, parfémy, sušenky a čerstvé nebo zmrazené ovoce. Méně zdravé možnosti, jako jsou sladké buchty, smažené vejce, klobása, smažené koláče a nealkoholické nápoje, vám neposkytují trvalé výhody zdravé snídaně.
