Pokud chcete zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Pro každý další 3, 500 kalorií, které spálíte, ztratíte zhruba libru tuku. Běh je skvělý spalovač kalorií, ale vaše přesné vypalování kalorií se bude lišit podle vaší váhy a rychlosti, na které běžíte.
Video dne
Snadné Peasy
Běžící rychlostí 5 mph a 125-libra osoba spálí asi 480 kalorií za hodinu nebo 3, 360 kalorií týdně. To funguje téměř na libru tuku ztraceného týdně. Osoba o hmotnosti 185 liber spálí asi 710 kalorií za hodinu nebo 4, 970 kalorií týdně se stejnou rychlostí. Pro těžší běžec to funguje na zhruba 1,4 libry ztracených za týden.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>. Při této sazbě můžete očekávat, že ztratíte asi 1 libru za týden. U osob s hmotností 185 liber bude ztráta kalorií asi 888 kalorií za hodinu nebo 6, 216 za týden. To činí zhruba 1,8 libry ztracených za týden.