Pokud spálíte více kalorií, než konzumujete, ztratíte váhu. Běh spaluje kalorie, což vám pomůže zhubnout - za předpokladu, že nebudete přejídat. Vždy se poraďte s lékařem dříve, než začnete tento nebo jakýkoli cvičební režim.
Video dne
Rychlost výbuchu
Jak velká váha můžete přijít s 30 minutami každodenního provozu závisí na vaší rychlosti a výchozí velikosti. 30minutové jízdě při rychlosti 5 mph vypálí asi 298 kalorií pro osobu s kapacitou 155 liber a 355 kalorií pro osobu s hmotností 185 liber. Provozujte rychlostí 6 km / h a spalte 372 kalorií a 444 kalorií. Při běhu 7,5 mph stejní lidé vypálí 465 až 555 kalorií.
Míra ztráty
Jedna libra se rovná 3, 500 kalorií. Za předpokladu, že jíte přesně množství kalorií, které potřebujete k udržení své stávající hmotnosti a nepřidáváte víc, jakmile začnete běžet, můžete přijít o půl libry a plnou libru za týden. Jedna věc, která je třeba vzít v úvahu, je, že běh každý den může vést k vyhoření a zranění. Zatímco váš cíl na snížení tělesné hmotnosti je chvályhodný, nejlépe přidáte křížový trénink v podobě jiné kardiologické aktivity, stejně jako silový trénink, abyste zůstali zdraví, když ztratíte váhu. Zaměřte se, abyste každý týden absolvovali alespoň jeden den z celého formálního cvičení, aby tělo odpočinulo. Opět vždy konzultujte svého lékaře o posledním slovu.
