Mnozí z nás si pamatují dny kovových obědů a hnědých obědů. V těchto dnech chodí tisíce dětí do školy s připravenými obědovými balíčky, které jsou zakoupeny v sekci sendvičového masa v místním obchodě s potravinami nebo jíst v kavárně. Chcete-li však ušetřit peníze a zajistit, aby vaše děti dostávaly co nejlepší výživu, mnozí rodiče se dnes vracejí k základům a dávají svým dětem hnědou tašku, která nabízí nejen to nejlepší v oblasti výživy a rovnováhy, ale může být také zábavná. Hnědé svačiny přesahují arašídové máslo a želé sendvič a jablko a mohou nabídnout saláty nebo dušené maso, stejně jako zábavné jídlo, jako jsou hot dogy a tacos.
Video dne
Sendviče
Sandwiches musí být každý den jinak, aby se vaše dítě nemohlo nudit a hodit ho do koše. Místo toho, že mu uděláte stejné arašídové máslo a želé, zkuste grilovaný sýr zabalený do fólie jednou týdně. Nabídněte mu kuřecí nebo tuňákový salát, rozkrojené Hoagies nebo podmořské sendviče naplněné svou oblíbenou kombinací masa a sýrů.
Hot dogy a hamburgerové
Hot dog s buchty, s jednorázovými balíčky hořčice, majonézy, kečupu nebo chutě zachránil z vašeho oblíbeného rychlého občerstvení klouby dávají dítě přestávku od sendviče. Pokud chcete zdravou alternativu, vyberte si pečené pšeničné pečivo a francouzské krůty. Hamburgerů můžete udělat s vegetariánskými hamburgery nebo chudým mletým hovězím masem. Umístěte maso do samostatného sáčku z housky a zabalte další sáčku s plátky cibule a rajčat, aby vaše dítě mohlo v době oběda postavit své vlastní.
Teplé potraviny
Vyplňte termosku se špagetami, gulášem nebo polévkou, kterou může vaše dítě nalít do termosky nebo malého plastového obalu, který umístíte uvnitř hnědého pytle nebo obalového boxu. Většina jídelních lístků v těchto dnech obsahuje gelové balení, které udržují nápoje chladné. Můžete také teplé pokrmy ponořit termos do horké nebo vroucí vody ráno předtím, než děti odcházejí do školy udržet jídlo uvnitř teplejší déle.
Občerstvení
Smíšené ořechy, hranolky, preclíky a další občerstvení mohou být vyměňovány v malých porcích každý druhý den, aby se obědy zabavily. Nabídněte ovoce a zeleninu pro dítě, které je snadné jíst. Nakrájejte celery a naplňte arašídovým máslem nebo nízkotučným smetanovým sýrem nebo nabídněte poklesy ovoce a zeleniny jako surová brokolice nebo mrkev. Děti mají rády věci, které se krčí.
Nápoje
Nápoje jsou ve všech tvarech a velikostech. Punch kartony, sodovky, balená voda a Kool-Aid jsou oblíbené děti, ale nezapomeňte na výživnou hodnotu mléka. Pokud vaše dítě nechce čisté bílé mléko, nakupujte mléko s nízkým obsahem tuku nebo mléko s jahodovou příchutí v malých plastových obalech nebo připravte mléčnou směs doma pomocí jahod nebo čokolády nebo přidanou vanilkovou příchutí k vyplnění termosky.Mléko je nabitá vápníkem a vitamínem A. Povzbuzujte své dítě k pití mléka každý den.
Odrůda
Mějte obědové menu barevné. Barvy nejen nabízejí dostatečné množství živin v balíčkovaném obědě, ale udržují je také jasné a veselé. Je v pořádku dát dítěti malý sáček čipů nebo cukrovinky na dezert, ale ujistěte se, že zbytek oběda je vyvážený a výživný. Po týdnu se zeptejte svého dítěte, co se v minulém týdnu nejvíce líbí obědům a posloucháte stížnosti nebo návrhy, takže příští týden je lepší.
