Ztráta hmotnosti je chytrý způsob, jak chránit vaše celkové zdraví a snížit riziko katastrofických zdravotních problémů, jako je srdeční infarkt a mrtvice. Není však snadné vyloučit zbylé libry. Ve skutečnosti, mnoho lidí zjistí, že ztrácí váhu, aby byla jedna z nejnáročnějších věcí, které kdy udělají, kromě toho, že jsou drahé. Nedovolte, aby obtížná nebo nákladná povaha procesu vás zabránila v tom, abyste se snažili dosáhnout svých cílů pro snížení tělesné hmotnosti. Existuje mnoho bezplatných způsobů, jak získat pomoc, kterou potřebujete k dosažení Vaší zdravé hmotnosti.
Video dne
Volat na rodinu a přátele
Zavolejte rodinného příslušníka nebo kamaráda, který již zbavil nadbytečných kilogramů a dosáhl své váhy. Požádáním o radu někoho, kdo je blízko vás, nebude stát desetník a ona vám může dát způsoby, jak začlenit ztrátu váhy do své každodenní rutiny. Požádejte svého člena rodiny nebo přítele, aby mu poskytl příklady jídel, které připravila, které měly nízkou hodnotu kalorií, a jaké druhy cvičení dokázala zahrnout do svého plánu úbytku hmotnosti. Můžete také objednat schůzku se svým lékařem. Některé pojistné plány vám umožňují bezplatnou konzultaci, pokud potřebujete poradit spíše než kontrolu nebo zkoušku. Váš lékař může poskytnout tipy a zdroje, které vám nic nestojí.
Přejít online
Přejděte online a vyhledávejte zdarma nástroje pro snížení hmotnosti. Mnoho věrohodných webových stránek, které vám poskytne zdarma tipy a návrhy na přípravu nízkokalorických jídel a stlačení cvičení do vašeho každodenního života. Centra pro kontrolu a prevenci nemocí například upozorňují, že byste se měli snažit ztratit 1 až 2 libry týdně, ale webová stránka také nabízí tipy na dosažení tohoto cíle. Podívejte se na webové stránky z nemocnic a vládních organizací, jako je Ministerstvo zdravotnictví a služeb pro lidi, protože jsou důvěryhodné a podporované výzkumem.
Existuje App For That
Stáhněte si bezplatnou aplikaci, která vám umožní sledovat váš příjem kalorií a pomáhá vám zaznamenávat cvičení. Každá aplikace je nastavena s počtem kalorií pro stovky různých druhů jídla, takže si jednoduše vyberete, co jste jedli ze seznamu, a aplikace vypočítá, kolik kalorií jste užívali po celý den. Existují podobné aplikace, které obsahují komplexní seznam cvičebních aktivit a umožňují vám zaznamenat, kolik minut cvičení jste dokončili, a udává kolik kalorií jste vypálili. Výběr těchto typů aplikací provádí obě úlohy, takže je pohodlný a volný způsob, jak pracovat na vašich cílech na snížení tělesné hmotnosti.
Číst, číst, číst
Číst knihy o ztrátě hmotnosti. Nechoďte do knihkupectví a nekupujte si tyto knihy. Jděte do místní knihovny a půjčte si je zdarma. Tímto způsobem můžete prohlédnout široký výběr knih a vybrat jeden nebo dva, které jsou nejrelevantnější pro vaše cíle a životní styl.Mnoho knihoven nabízí také časopisy pro pokladny bez nákladů. Využijte to tím, že vyberete několik časopisů věnovaných hubnutí a žijící zdravý život. Přátelé a rodinní příslušníci mohou mít knihy nebo časopisy, které jsou ochotni půjčit i vám.
