Možná děláte všechny správné věci, abyste se cítili zdravě a energicky, ale z nějakého důvodu se stále cítite unaveni a unaveni. Mohlo by to být, že máte základní zdravotní stav, který podkopává vaše úsilí. Obvykle cvičení zvyšuje vaši energii a zůstává dobře hydratovaná, zabraňuje únavě, která doprovází začátek dehydratace. Pokud se cítíte unavený a není kvůli nedostatku kvalitního spánku, informujte svého lékaře.
Video dne
Hypotyreóza
Pocit unavených a pomalých patří mezi první a nejčastější příznaky hypotyreózy, což je stav, kdy vaše štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy Váš metabolismus funguje na zdravé úrovni. Nevysvětlené zvýšení tělesné hmotnosti a neobvyklá nesnášenlivost za studenou teplotou jsou další časté příznaky související s nedostatečnou aktivitou štítné žlázy. Vaše hladiny štítné žlázy lze kontrolovat v krevní zkoušce.
Chudokrevnost
Pocit únavy a vyčerpání energie je nejzřetelnějším znakem anémie, zejména u anémie s nedostatkem železa. Existuje několik typů anémie, jako je anémie s nedostatkem vitamínu, ale anémie s nedostatkem železa je častá. Závažné případy anémie mohou také zahrnovat bolesti na hrudi, dušnost, nepravidelný srdeční rytmus a závratě. Změny ve stravě a doplňcích s obsahem železa obvykle pomáhají obnovit hladinu železa do zdravého rozsahu a zmírnit příznaky, jako je únava.
Deprese
Podmínky jako úzkost a deprese mohou zanechat pocit únavy. Často lidé, kteří jsou depresivní, ztrácejí zájem o cvičení a fyzickou aktivitu, ale ne všichni. Profesionální sportovci, jako je například quarterback Hall of Fame Terry Bradshaw, bojovali s depresí během své kariéry, když byli docela fyzicky aktivní. Deprese nese kromě únavy i mnoho příznaků, včetně změn ve spáncích. Pokud jste depresivní, možná spíte mnohem víc než obvykle nebo výrazně méně, a v obou případech se můžete cítit unaveni hodně času.
Diabetes
Protože diabetes znamená, že máte glukózu v krvi a není přenášena do jiných buněk na energii, pocit únavy je běžným příznakem. Pokud jste nedávno zkontrolovali hladinu glukózy v krvi, měli byste si promluvit se svým lékařem, který pravděpodobně objedná nějaké krevní práce. Krevní test může určit hladinu glukózy v krvi. Pokud jste na hranici diabetu, stav známý jako prediabetes, protože hladiny glukózy nejsou dostatečně vysoké, aby byly klasifikovány jako cukrovky a pokračovat v cvičení pravidelně, může vám pomoci udržet si vývoj plného cukrovky. Lze také doporučit léky a další úpravy životního stylu.
Špatný spánek
Zjevná odpověď na pocit únavy je v tom, že prostě nedostáváte dostatek kvalitního spánku v noci. Možná trváte příliš málo hodin, nebo může být váš spánek přerušený. Jednou často ignorovanou příčinou špatného spánku je spánková apnoe, což je stav, kdy se tkáň v zadní části krku uvolňuje a omezuje tok vzduchu, což způsobuje, že v noci mnohokrát zastavíte dýchání. Časté přestávky v dechu vám mohou zabránit trávit čas v hlubokých obnovovacích fázích spánku.
