Stejně jako většina špatných návyků začalo moje nezdravé stravování postupně: nějaké nepřítomné občerstvení, další pití. Zanedlouho se měsíční zákusek cookie stal týdenním.
Můj přírůstek na váze se nestal úplně najednou, ale s každým dalším rokem se zhoršilo, že jsem opomněl řešit svou depresi a úzkost, která to živila. Vždy jsem bojoval s mým duševním zdravím, ale to bylo na vysoké škole, že to nejprve začalo ovlivňovat to, co a jak jsem snědl. V prvních týdnech prvního ročníku jsem prošel špatným rozchodem, jako mnoho nedávných středních škol. A stejně jako mnoho z nich jsem truchlil smutkem se zmrzlinou a talířem hranolků, zatímco jsem plakal na rameni přítele.
Ale ani poté, co bylo smutno hotovo, se mi nikdy nemohlo zdát, že se dostanu pod kontrolu. Začal jsem se spoléhat na komfortní jídla, abych zmírnil svou úzkost. Jak se stres školy zvětšoval, tak se také moje chuť k cukru a tuku. Přestože jsem byl stále aktivní, cvičení mi neodpovídalo mému emočnímu jídlu. Když jsem byl smutný, snědl jsem. Když jsem se nudil, snědl jsem. Bez ohledu na to, co jsem cítil, byla to omluva k jídlu.
Když jsem se o pět let později zasnoubila se svým manželem, už jsem se necítila fyzicky jako já. Moje zvýšená váha mi zabránila cvičit tak, jak jsem kdy měl, a to jak kvůli hanbě za mou neschopnost zapadnout do mého starého cvičebního oblečení, tak kvůli tomu, že jsem byl tak apatický.
Celý den jsem pracovala na plný úvazek, chovala jsem počítač, kromě toho, že chodím na střední školu, zdůrazňuji finance, plánování svatby a starosti o nemocné a stárnoucí členy rodiny. Postarat se o sebe vypadalo jako poslední věc na programu. Připadalo mi téměř zbytečné myslet na své vlastní zdraví, když tolik lidí kolem mě bylo horších.
V můj svatební den jsem se ve svých šatech necítil pohodlně a při fotografování jsem se cítil sebevědomě. Nemyslím si, že bych se styděl, kdyby můj přírůstek na váze byl v průběhu času přirozený, ale každá nová libra mi jen připomněla sestupnou spirálu mého duševního zdraví.
Shutterstock
V prvních dnech našeho manželství jsme se s manželem nikdy netlačili, abychom cvičili nebo jedli výživněji. Oba jsme měli tendenci se přejídat, když jsme byli přepracovaní nebo zdůraznění, a nikdo z nás nechtěl být tím, kdo poukáže na to, jak nezdravé to bylo. Každý z nás se zdráhal být tím, kdo řekl, že bychom měli změnit a změnit náš vztah k jídlu.
Ale brzy poté si vzpomínám, že jsem cítil, že moje tělo není moje vlastní. Cítil jsem se rozvedený a vzdálený od toho, jako by to byl někdo jiný. I když jsem stále chodil na pravidelné procházky, specializovaný program výživy a cvičení vypadal jako cizí koncept. Měl jsem vágní představu, že chci, aby se status quo změnil, ale ještě jsem se necítil oprávněn to sám změnit.
Poté, co jsem otěhotněla asi rok po naší svatbě, bylo moje tělo vrženo do řady nových zážitků. Těhotenství bylo děsivé; naše dítě i já jsme měli řadu zdravotních komplikací. Ale všechny ty cesty k lékaři a ultrazvukové návštěvy mi připomněly, že moje tělo potřebuje sklon - a kdo by to mohl udělat kromě mě?
Uvědomil jsem si, že musím provést změnu. Museli jsme provést změnu. A museli jsme to udělat, když byla naše dcera mladá, nebo by bylo ještě těžší prolomit naše zakořeněné zvyky. Věděl jsem, že nechci mít stejné problémy se srdcem, jaké měli ostatní v mé rodině, a chtěl jsem se znovu najít někde uvnitř. Chtěl jsem se cítit, že moje tělo je moje vlastní.
Poté, co se naše dcera narodila, jsme s manželem měli společně přijít k Ježíši. Věděli jsme, že musíme převzít kontrolu nad svým fyzickým a duševním zdravím. Rozhodli jsme se, že to uděláme společně, začneme malým tím, že vypijeme více vody a dostaneme se za pár hodin energického cvičení týdně. Pomalu jsme se začali zaměřovat na přidávání více čerstvého ovoce a zeleniny do naší stravy, snižování velikosti porcí, vyhýbání se cukru a smaženým potravinám a každodenní cvičení. Když libra klesla, zdravotní přínosy byly jasné: Můj klidový srdeční rytmus nakonec klesl o neuvěřitelných 20 tepů za minutu a můj cholesterol se vrátil na zdravou úroveň.
Shutterstock
Ale jak se naše vztahy s jídlem a cvičením změnily, manžel a já jsme začali objevovat i nové stránky. Naučili jsme se, jak si spolu užijeme společné vaření, po dopoledních hodinách na farmářském trhu jsme našli zdravé recepty a každou noc jsme si v kuchyni povídali namísto spoléhání se na stejné staré večeře. Když jsme začali upadat do starých návyků, mluvili jsme prostřednictvím stresorů a bolestí, které je způsobovaly, spíše než abychom se znecitlivovali jídlem nebo televizí, a přitahovali nás k hlubšímu vzájemnému porozumění.
Když jsme se společně pustili do této revize, připadalo mi, že naše zdraví je spíše sdíleným rodinným projektem než nějakým druhem trestu nebo závadné povinnosti - což je vždy to, jak jsem předtím myslel na „stravu“.
Naše sexuální touhy byly také trochu ovlivněny veškerým stresem. Díky našemu novému sdílenému přístupu k životu jsme se na konci dne cítili romantičtější a méně vyčerpaní. A protože jsme byli mnohem aktivnější než dříve, začali jsme prozkoumávat nové aktivity pro rande, spíše než obvyklé večeře nebo bingy s doručováním a netflixem. Najednou to připadalo, jako by bylo více prozkoumat a objevit, více si vychutnat a užít si.
Nyní dolů celkem 50 liber - a také 25 pro svého manžela - se cítím lehce psychicky i fyzicky, protože vím, že jsem konečně pod kontrolou své tělo, spíše než aby mě ovládaly mé nálady a rozmary. Závazek mého a mého manžela k našemu zdraví odhalil náš hlubší závazek k dlouhodobému společnému životu - jako tým. A pro hluboký ponor do vědy o hubnutí, podívejte se na těchto 20 vědecky podporovaných způsobů motivace k hubnutí.
