Bolest v lýtkové svalovině vás může zanechat, abyste bojovali mnohem méně schopnou dokončit cvičení, jako je skákací lano. Většina bolesti telecí je výsledkem napětí nebo kontaminací v tele. Sportovci mohou přijmout určitá opatření ke zmírnění bolesti na základě závažnosti úrazu a přidat několik úseků a cviků, aby se zabránilo návratu bolesti telecí. Pokud vaše bolest přetrvává, navštivte svého lékaře.
Video dne
Kmene telecí
Podle sportovní kliniky zranění jsou kmeny lýtka rozděleny na stupnici 1, 2 nebo 3. Kmeny stupně 1 jsou nejméně závažné, až 10 procent svalových vláken se roztrhne, zatímco kmeny druhého stupně zahrnují slzy až 90 procent svalových vláken. Kmeny 3. stupně jsou úplné slzy nebo úplné ruptures, které se obvykle vyskytují u kolena nebo Achillovy šlachy.
Nejčastějšími kmeny třídy 1 jsou sportovci, kteří mohou často pokračovat ve světle až středně těžké bolest způsobené tímto kmenem. Klasifikace druhého stupně jsou závažnější a často vedou k bolesti, které brání cvičení. Stupeň 3 způsobuje silnou bolest a někdy i svalovou dislokaci.
Kontuze a křeče
Svalové kontury nebo modřiny mohou způsobovat bolesti v tele zejména během pohybu nebo ohybu svalu. Kontury mléka se stupňují také v měřítku 1 až 3, přičemž 1 je nejmenší a 3 je vážné, vnitřně krvácející zranění. Křeče ve svalovině lýtka mohou také způsobit značné bolesti během cvičení. Křeče je bolestivá nedobrovolná svalová kontrakce, která se běžně vyskytuje u telat.
Příčiny
Dojemy jsou výsledkem zásahu nebo nárazu na tele, který vede k otokům a bolestem. Křeče jsou obvykle způsobeny dehydratací, nízkou hladinou draslíku, nízkou hladinou sodíku nebo nízkou hladinou sacharidů. Kmene z masa mohou být výsledkem řady úrazů, jako je nadměrné užívání nebo bolestivost při výcviku. Hra sportu nebo cvičení může také vést ke zranění tele, zejména pokud máte přísné svaly. Tlusté svaly mohou způsobit, že kmen těla bude pravděpodobnější a může také pomoci vést ke křečemi.
Léčba a prevence
Odpočinejte, aplikujte led, aplikujte kompresi a zvedněte zranění lýtka, abyste pomohli zotavení.) V případě křečí zůstane hydratace a jíst vyváženou stravu plnou živin, která pomůže zabránit a zmírnit křeče. Protahování a posilování telat může zabránit budoucím zraněním. Calf raise je nejlepší posilovací cvičení pro telata.
