Vnitřní cyklistika je skvělý způsob, jak vypalovat kalorie a spalovat tuky. Účastníci také užívají třídní kamarádství, kardiovaskulární přínosy a vyřezávané boky, glutety a nohy. Cvičení je fantastické, ale intenzita, pohyby, polohování a nepohodlí sedla mohou být překvapením pro nové jezdce. Příležitostně mohou mít nováčci na zadečku své nohy, nohy nebo stehna, ale je zde několik věcí, které je možné předcházet.
Video dne
Vnitřní kolenní zvratky
Pokud se ve vašich vnitřních kolenách objeví modřiny, je pravděpodobné, že utrpíte nohy proti odporovému knoflíku. Pokud k tomu dojde, máte buď řídítka nastavená příliš daleko dopředu, nebo opřená o vaše tělo vpřed, když je ze sedla. Pokud je to nutné, zkuste nastavit řídítka zpět a zaměřit se na udržení váhy nad sedlem při stoupání.
Brušování a stehna
Třic, svaly a stehna jsou další společné místo pro modřiny na kole. Sedla na vnitřních kolech si mohou zvyknout na zvyk, a dobrá dvojice polstrovaných šortky na kole může zmírnit některé z nepohodlí. Pokud však máte v těchto oblastech modřiny, může se stát, že během vysokých kadenčních cvičení budete sedět v sedle. To se může stát, pokud nemáte dostatečný odpor na kole. Zkuste zvýšit odpor a lehce snížit kadenci, aby vaše tělo bylo pevně zasazeno na sedlo během šprintu.
