Ztrácíte váhu s ustáleným tempem a máte jen 10 liber. nechat jít. Ale bez ohledu na to, co děláte, nemůžete ztratit poslední váhu. Možná jste dosáhli nárůstu hmotnosti. Chcete-li tuto situaci překonat, budete muset provést nějaké změny ve stravě a na cvičeních. Podívejte se na svého lékaře předtím, než provedete nějaké změny, a řekněte jí o problémech s hromadnou ztrátou, které máte.
Video dne
Plošina s úbytkem hmotnosti
Když poprvé spustíte režim ztráty hmotnosti, můžete rychle zhubnout a to bude pravděpodobně z vody. Jakmile se na několik týdnů uložíte na dietní a cvičební plán, začnete ztrácet váhu z tuku. Váš metabolismus bude dokonale odrážet tyto změny, a proto může vaše ztráta hmotnosti zpomalit nebo dokonce zastavit. Plošiny s úbytkem hmotnosti jsou běžné a budete muset vyloučit více kalorií, které byste je mohli posunout.
Cvičení více
Pokud jste každý týden cvičíte opatrně každý den, může být vaše tělo zvyklé na cvičení, které může přispět k vaší plošině. Můžete zkusit změnit svou kardiologickou aktivitu z jízdy na cykloturistiku nebo plavání po tanec, nebo se držet cvičení, které už děláte, a stačí přidat 15 minut do rutiny. Možná budete muset každý den pracovat až 60 minut, abyste mohli zhubnout a udržet je. Nicméně, dělat malé úkoly, jako je zahrádkářství, vysávání nebo stimulace kolem vaší kanceláře může také spálit další kalorie a kick vaše metabolismus do zářezu.
Změňte dietu
Možná jste se drželi svého původního dietního plánu, ale také byste se mohli stát trochu líní. Podívejte se tvrdě na to, co jíte, což vám pomůže zjistit, odkud jste možná začali uvolňovat. Zkuste vyjmout dalších 200 kalorií, pokud to nedává denní příjem kalorií pod 1, 200. Zvažte také, že nemusíte jíst dostatečně, což může způsobit, že vaše tělo bude držet nadměrnou hmotnost místo toho, aby ho ztratilo. Zvažte návštěvu s odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že jíte dost zdravou váhu.
Úvahy
Pokud nemůžete ztratit ty poslední 10 liber. i po provedení výše zmíněných změn může být vaše tělo dosaženo ideální váhy. Dokonalá váha je pro všechny odlišná a snaží se přinutit vaše tělo jít pod váš osobní ideál nemusí být zdravé. Mluvte se svým lékařem, pokud si nejste jisti, jaká by měla být váha. Pokud potřebujete ztratit ještě několik kilo, může vám poradit, jak to udělat.
