Vždy jsem chtěl, aby Vánoce byly perfektní. proto byl stres příliš velký.

Stres i jego optymalizacja - dr Ewa Jarczewska-Gerc (audio)

Stres i jego optymalizacja - dr Ewa Jarczewska-Gerc (audio)
Vždy jsem chtěl, aby Vánoce byly perfektní. proto byl stres příliš velký.
Vždy jsem chtěl, aby Vánoce byly perfektní. proto byl stres příliš velký.
Anonim

Jako mladší člen velké rodiny žijící v Ohiu v 90. letech musel Ehron Ostendorf pravidelně bojovat o pozornost. Ale vždy nadšený pozorovatel - nyní pracuje jako novinář - Ostendorf viděl svou příležitost stát se před Vánocemi docela brzy.

V průběhu let vzal na vědomí, jak důležitý byl svátek pro jeho rodinu, která často neúnavně pracovala na tom, aby každá vánoční akce byla dokonale dokonalá. A tak, když vyrostl v odpovědného dospělého, Ostendorf se rozhodl všechny předčit a poskytnout své rodině nejlepší vánoční zážitky, jaké kdy měli.

Ostendorf hostil vánoční večírky a večeře, vytvořil svůj vlastní „vánoční náladový plán“, naplnil svůj dům obrovskou sbírkou DVD a alb souvisejících s Vánocemi a vytvořil to, co nazývá „První vánoční“ párty, která je hozena den po Halloweenu, 1. listopadu.

Jeho nadměrné odhodlání, věřte tomu nebo ne, přišlo se zákeřnou temnou stranou. Vzrušení ustoupilo stresu, který ustoupil špatnému úsudku. V jednu chvíli se téměř zabil tím, že řídil devět hodin ledem a sněhem, aby viděl svou babičku na vánoční večírek. (Více k tomu níže.)

Rychle kupředu k dnešnímu dni a Ostendorf se přestěhoval do Německa, kde letos stráví dovolenou s několika blízkými přáteli a příbuznými, kteří slíbili Vánoce s nízkými klíči bez jakéhokoli doprovodného stresu a úzkosti.

Pokud jste vinni z neukojitelné touhy po tom, aby se dovolená z domova stala dokonalostí A-plus, dovolte Ostendorfovým lekcím být vaším hlasem opatrnosti. Zde jsou podle jeho vlastních slov způsoby, jak mu jeho perfekcionismus učil cenné lekce o rodině a identitě - ao tom, o čem by skutečně měla být prázdninová sezóna.

A pro více způsobů, jak se vyhnout nežádoucímu stresu do vašeho prázdninového období, se podívejte na těchto 15 největších spouštěčů depresí, o kterých jste nikdy nevěděli.

1 "Vánoce mě téměř zabily…"

Zdá se, že každý rok se mi zdá, že myšlenka na bílé Vánoce se usmívá. I když jsem se nikdy necítil, jako bych si mohl plně užívat sněhu, aniž bych se bál roční jízdy do domu mé babičky ve venkovské Gruzii. Z Ohia je tento pohon přibližně 9 hodin - jen na vánoční večírek. A hle, hle, každý prosinec má naprosto přiměřené počasí - až do několika dnů kolem Vánoc, kdy jsem musel vyrazit na cestu.

Před dvěma lety, i když jsem věděl, že se mé cesty dostanou do cesty, prošel jsem výletem a byl jsem přesvědčen, že kdybych se neobjevil na sváteční oslavě, moje rodina by si myslela, že jsem prostě byl líný. Chtěl jsem jim ukázat, že mě to zajímalo - přestože jsem věděl, že moje malé auto nebude schopno za tohoto počasí to zvládnout.

V potěšení mě potěšilo, že jsem narazil na kolej a ztratil kontrolu nad mým autem. Moje auto se točilo před sněhovým pluhem. Naštěstí jsem měl pravdu na rampě, když jsem ztratil kontrolu, takže moje auto skončilo projíždět před sněhovým pluhem a zpomalovalo se kvůli sklonu čelní stěny. Netřeba dodávat, že bych se během toho strašného počasí nemusel stresovat, kdyby to nebylo pro povinnost, kterou jsem cítil jet na vánoční večeři - výlet, na který jsem se nyní méně soustředil. A pro další osobní rady ohledně obtížnosti prázdninového období se podívejte na Jak se vyrovnám s vánoční depresí každý rok.

2 "Líbí se mi selhání."

Celá rodinná dynamika změnila jednu sváteční sezónu, když můj dědeček, kterému byla nedávno diagnostikována Alzheimerova choroba, přišel žít s naší rodinou. A samozřejmě, jako někdo, kdo si přeje, aby se prázdninová sezóna stala dokonalým zážitkem pro všechny, jsem si to vzal na sebe, abych se ujistil, že je v mém domě úplně pohodlný.

Od vaření pro něj až po běh pochůzky pro něj - tolik výletů do lékárny - se mi nějak podařilo dostat se na sedadlo řidiče svého osudu, i když tam bylo spousta dalších lidí ochotných vstoupit a pomoci. Moje touha učinit vše a všichni se cítili dokonalí mě nutili odmítnout žádost o pomoc, protože jsem předpokládal, že to znamená, že přijímám porážku, což si nyní uvědomuji, byla moje první chyba. Stres, že nikdy nepřijímám pomoc od kohokoli, mě nakonec přiměl cítit se jako selhání.

3 "Nechal jsem spotřebovat stres dne."

Shutterstock

I přes pocit, že během prosince mám vše pod kontrolou, se můj pes, Soka, směs černé laboratoře / chow, zdá, že se vždycky dostane do cesty. Například jednoho rána - těsně před oslavou svátku - jsem vařil a připravoval jídlo, když se rozhodl, že si chce hrát. Chvíli jsem s ním hrál, ale musel jsem to rychle zavolat. (Byl čas na bramborovou kaši.) I když jsem řekl, „vše hotovo“ a „už ne, “ neposlouchal. Místo toho mi skočil do ruky, aby na mě přitiskl svou hračku a omylem mě kousl do ruky.

I když teď chápu, že to byla jen hloupá nehoda psa, který chtěl náklonnost od svého spoluhráče, připustím, že jsem ztratil kontrolu. Místo klidného řešení situace jsem nechal spotřebovat stres dne a já jsem ho vyhodil ven a nechal ho vyniknout v chladu, dokud jsem nedokončil přípravu jídla. Místo toho, abych obviňoval můj stres ze svých vlastních tendencí, abych se sám nadměrně rozšířil, jsem se rozhodl to obvinit ze svého nevinného psa. A pro více způsobů, jak zůstat zen během nejvíce stresující sezóny v roce, podívejte se na těchto 17 tipů od psychologů pro řešení s Holiday Stress.

4 "Ztratil jsem moc - doslova a obrazně."

Jakmile jsem byl dost starý na to, abych pomohl připravit náš dům na svátky, vzal jsem každou odpovědnost příliš vážně. Jeden rok si vzpomínám na ledovou bouři, která vyřadila sílu z mého okolí. A s touto doslovnou ztrátou moci přišla metaforická ztráta moci nad mou nově nalezenou odpovědností.

Doufala jsem, že budu mít rodinný čas, když jsme spolu vařili večeři. Ale pak jsme nemohli použít ani vlastní sporák. Zřetelně si pamatuji, jak běhám kolem domu a snažím se, aby svátky byly co nejjasnější bez elektřiny. Navzdory ztrátě energie se zdálo, že zbytek mé rodiny se uvolnil a vše vzal krokem. Mezitím jsem nemohl vypadat jako chill out a plýtval milostnými dny se svou rodinou rozzlobený a rozzlobený za řady okolností, které jsem si neuvědomil, byly jednoduše mimo mou kontrolu.

5 „Překvapení navštivte moji kontrolu.“

Před několika lety se moje teta, strýc a dva bratranci z Arizony ukázali z modré. Chtěl jsem se cítit šťastný, že moje rodina přichází na návštěvu, ale místo toho jsem začal zdůrazňovat všechny způsoby, které by překvapující návštěva zničila mou kontrolu. V mých očích najednou, bez varování, jsem musel připravit svůj domov pro hosty, kteří mohli posoudit jakýkoli nepořádek nebo jakýkoli předmět, který je mimo provoz. Úzkost se stala natolik, že i když dorazili, trávil jsem více času rozladěním nad jejich krátkým pobytem v mém domě, než jsem se vlastně snažil trávit čas s členy rodiny, které zřídka vidím.

Minulý rok jsem však šel navštívit tuto stranu rodiny a jejich chaotický, milující domov mi připadal jen uvědomit si, že někdy bez poškvrny není nejdůležitější součástí rodinného setkání. A pro více způsobů, jak pobavit hosty během prázdnin, podívejte se na těchto 20 Super zábavných způsobů, jak strávit Štědrý den.

6 „Stres, kterým jsem prošel svým tělem, mi udělal nemoc.“

Shutterstock

Jednoho konkrétního roku jsem se po únavném nastavení vánočních ozdob, dokončovacích prací před svátkem a vaření a úklidu pro rodinné příslušníky začal cítit opravdu nemocně. A samozřejmě, i když jsem věděl, že nejsem imunní vůči nemocem z kanceláře, které každý rok dostane, věděl jsem také, že mi nic nezabrání dosáhnout všech cílů, které jsem stanovil.

Ale jak se moje zima zhoršovala a můj seznam úkolů rostl, moje tělo mi nakonec řeklo, že to prošlo dost. Nechal jsem studený postup natolik, že to trvalo další dva týdny déle, než je vaše průměrná chladná hlava. Stres, kterým jsem své tělo prošel, nakonec ustoupil příšernému nachlazení, díky kterému jsem si naprosto nechal ujít dovolenou, kterou jsem po několik měsíců posedával. Ach, ironie…

7 "Na svůj stres a úzkost na ostatní."

To vás určitě nepřekvapí, ale je pro mě těžké věřit své velké rodině s jakýmkoli plánováním večírků. I když se to ostatním může zdát jako relativně malé starosti, částečně to vyvolalo mou počáteční potřebu kontrolovat každý svátek.

Většina členů mé rodiny jsou uvolnění lidé, ale stále jsem si zvykl podněcovat argumenty, obvykle když jim přikazuji, aby přinášeli konkrétní jídla nebo aby během prázdnin jednali určitým způsobem. Jak jsem si nyní uvědomil, nikdy to nebylo moje místo - dělal jsem jen svůj stres a úzkost na ostatní.

Zřetelně si pamatuji, když jsem se s jedním členem rodiny hádal o zelené fazolce po dobu nejméně třiceti minut - boj, který jsem nebyl v tu chvíli připraven ztratit. Podle mého mínění měl každý sváteční stůl vypadat dokonale, když ve skutečnosti to nebylo jídlo, které bylo důležité - je to čas strávený s rodinou.

8 "Chtěl jsem skrýt svou sexualitu."

Jako homosexuál jsem se historicky vyhnul rozhovorům o mém životě s mými rozšířenými příbuznými, kteří jsou katolíci. I když se zdálo, že moje bezprostřední rodina tuto skutečnost přijímá, snažil jsem se najít způsob, jak komunikovat o tom, kdo vlastně byl, se svou rozšířenou rodinou. Takže, samozřejmě, udržet vztah s mojí rodinou tak, jak jsem si to přál - a nezničit dovolenou, kterou jsem tak moc miloval - vyhnul bych se otázkám o mém životě v životě, jako jakýkoli uzavřený gay.

V průběhu let se členové mé rodiny vytrvale snažili, abych našel „dobrou ženu“. A když jsem si vždycky chtěl zůstat věrný sám sobě, moje potřeba je potěšit, se jim často bránila této touze. To na mě znamenalo tikající časovanou bombu, protože každý z mých členů rodiny zapojil významné rodinné do rodinných shromáždění, zatímco jsem byl vždy záhadně svobodný. To přinejmenším pro mě znamenalo, že to bylo jen otázkou času, než začali podezřívat - a nemohl jsem to nechat bránit mému „dokonalému“ svátku.

Když konečně zjistili, že mě zajímají muži, po letech strávených z mé strany se tomu tématu úplně vyhýbali, přestali mě trápit vztahy. Ve skutečnosti se z této magické doby láskyplných členů rodiny, kteří trávili čas mezi sebou, stalo „vyhýbat se objímání Ehronovi - je to ten gay .“ Moje rodina a já jsme začali trávit více času tím, že jsme měli „blízké“ nebo „intimní“ rodinné Vánoce místo rozšířených rodinných setkání.

Nyní jsem zjistil, že jejich problém nespočívá v mé sexualitě, ale ve skutečnosti spočívá v mém pečlivém klamání o tom, kdo skutečně jsem, a že jsem před nimi nejdéle skrýval. Moje potřeba jim ukázat, že žiji dokonalý život, zastínila jakýkoli pokus, který by mohl být učiněn, aby se stal skutečnou součástí mého života.

"Obrátil jsem se k láhvi, když mi to nepomohlo."

Shutterstock

Nejen, že jsem cítil potřebu ovládat každou část prázdnin, kterou jsem mohl, ale když se některý z těchto pokusů o dokonalost zhorší, často jsem se obrátil na láhev vína.

Když jsem například před několika lety dorazil na Vánoce, byl jsem připraven pomoci s tím, co jsem mohl. Ukázalo se však, že rozšířená rodina se starala o všechno, takže pro mě nebylo co dělat. Cítil jsem se mimo kontrolu a chtěl jsem uklidnit pocity úzkosti a stresu a obrátil jsem se na spolehlivou láhev vína.

O několik hodin později, poté, co jsem se během večeře mnohokrát zahanbil, jsem se vytrval v realitě, že jsem musel najít lepší způsoby, jak zvládnout svou úzkost - což se nakonec ukázalo jako terapie a léky.

10 "Nechal jsem se dupat po svých pocitech."

Shutterstock

Jako homosexuál je zřejmé, že kdybych se rozhodl mít děti, adopce by byla možná nejvýhodnější možností. Moje teta se to nelíbilo; poté, co k ní přišla, měla ve zvyku vychovávat adopci v negativním světle, rychle se držet skutečnosti, že se cítila, jako by nestojí za to vychovávat žádné dítě, které nebylo vaše. Každým rokem jsem ji nechal úplně dupat nad svými pocity ve strachu, že bych ji nějak přiměl posoudit moje životní volby a zničit všechny kouzlo Vánoc ve vzduchu. Teď, když jsem starší, jsem se naučil odkládat svou vlastní potřebu potěšit a místo toho se postavit za věci, kterým věřím. A pokud zjistíte, že letos potřebujete přestávku od sváteční tradice, hlavu do jednoho z 23 nejkrásnějších vánočních měst v Americe.