Podle národních zdravotních institucí trpí alkoholismem 15,1 milionu dospělých Američanů - nebo 6,1 procenta obyvatelstva. Obnova z alkoholismu je nesmírně odhodlána a ve skutečnosti jen asi třetina lidí, kteří jsou abstinentů méně než rok, zůstane abstinentní.
Video dne
S důrazem na harmonizaci těla, mysli a ducha může být jóga mimořádně prospěšným doplňkem k programu obnovy někoho. To je něco, co odborníci v návykové medicíně začínají bližší zkoumání.
Kromě toho, že jóga poskytuje obyčejnou úlevu od stresu, bylo prokázáno, že je přínosem pro základní problémy, jako je syndrom posttraumatického stresu (PTSD), který může vést k zneužívání návykových látek. Studie v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine z října 2014 o 38 osobách trpících PTSD například zjistila, že jóga snižuje symptomy PTSD a také významně snižuje riziko zneužívání alkoholu a drog.
Zde je několik způsobů, jak může jóga pomoci alkoholu dosáhnout stability při zotavení.
Čtěte více : 4 stupně alkoholismu
Jóga zhoršuje fyzické napětí
Ať už se snažíte překonat aktivní závislost nebo jste v raných fázích zotavení, je pravděpodobné, tvé tělo. Lidé užívají alkohol k úlevě od stresu, ale nevyhnutelně nastane okamžik, kdy přestane fungovat. Pro snížení základního fyzického nepohodlí neexistuje nic jako jóga.
Stres se absorbuje tělem ve formě napětí a těsnosti svalů. Fyzické obavy, které vznikají při vzniku stresu, mohou významně přispět k relapsu. Postoje nebo asanasové cviky v józe pomáhají ulehčit stres tím, že doslova odčerpávají napětí z těla a snižují srdeční frekvenci. Když se jóga praktikuje s meditací jako holistickou cestou, ukázalo se, že snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu o 31 procent.
Jóga učí duševní disciplínu a soustředění tím, že umístí tělo do stresu a vyučuje mysl, aby překonala jeho nutkání hledat propuštění. Když jste byli závislí na alkoholu, pravděpodobně jste byli schopni vyhnout se stresu, než tomu čelit. Několik studií recenzovaných v čísle časopisu Závislost z roku 2006 ukázalo, že schopnost potýkat se s problémy spíše než se zabývat předcházením chování je hlavním ukazatelem úspěchu při předcházení relapsu.
Jóga učí, jak se obtížně setkávat, dokud neprojde. Takže když váš psoas sval křičí na milost v holubi póze, nezapomeňte, že většina životních potíží se rozpustí podobně s časem.
Dojemnost zmírňuje duševní potíže
Není to neobvyklé, když se snažíte zotavit se z návyku, aby se cítil, jako by byla vaše hlava plná skřípavých opic. Jóga meditace a meditace vnímavosti zvyšují smyslové, nekoncepční uvědomění a pomáhají opravit četné oblasti mozku, které se hrubým způsobem dostaly do křížového vedení tak, aby vás poháněly.
Naučit se věnovat pozornost zaměřené na dech v józe může mít překvapivě hluboký vliv na celkový pocit pohody. Pomáhá vám zůstat v okamžiku a vyhýbejte se tomu, abyste byli uneseni nevyhnutelnými frustracemi a odcizeními, které život každodenně sleduje. To je jeden z důvodů, proč jóga zlepšuje náladu a snižuje negativní emoce, jako je hněv, úzkost, zmatenost a deprese, které mohou vyvolat relapsy.
Čtěte více
: Výhody opuštění alkoholu a jeho použití
