Pravděpodobně jste slyšeli, že cvičení jógy může přinést celou řadu zdravotních výhod, včetně sníženého stresu a úzkosti, zlepšení dýchání a zdraví srdce a zvýšené síly a schopnosti rovnováhy. Věděli jste však, že jóga může také zlepšit váš sexuální život? A ne, nemusíte dělat žádné fantastické pohyby, abyste mohli tyto odměny sklízet - jen pravidelné cvičení jógy může přinést obrovské výhody v posteli. Samozřejmě, zvýšená výdrž a flexibilita, které přicházejí s roky praktikování jógy, mohou pomoci ze zřejmých důvodů. Méně zřejmé je to, jak soustředění jógy na spojení mysli a těla může zvýšit vaše sexuální potěšení tím, že zvyšuje vaši povědomí o každém maličkém detailu v těle.
„Každá pozice jógy vás vede k lepšímu vnímání pocitů vašeho těla, “ řekla Catalina Lawsin, PhD, psychologička klinického zdraví v Psychoterapii bez hranic, Best Life . „Je váš krk napjatý? Cítí se vaše čelist napjatá? být."
Lawsin dodává, že mnoho postojů a dechových cvičení v józe může také zvýšit průtok krve do vašich pohlavních orgánů, což je činí citlivějšími. Tyto pózy a dýchací techniky posilují vaše jádro a pánevní dno - skupinu svalů, které podporují vaše sexuální orgány - což může vést k delším a hlubším orgasmům. Studie z roku 2010 zveřejněná v Journal of Sexual Medicine zjistila, že jóga může snížit erektilní dysfunkci u mužů, a pro ženy může snížit bolest během sexu a zvýšit mazání a orgasmy, podle studie z roku 2009 ve stejném časopise. To je alespoň částečně díky tomu, jak pravidelná cvičení jógy může pomoci zmírnit úzkost ve výkonu.
"Vysoký stres může způsobit pokles libida v sexu, nižší produkci testosteronu u mužů a dokonce může nepříznivě ovlivnit schopnost žen otěhotnět, " řekla Bestura Laura Finchová, instruktorka a zakladatelka jógy Yali Kali. "Jóga snižuje stres snížením sympatické aktivity (AKA boj nebo odezva letu) a zvýšením parasympatické aktivity (reakce na krmivo a plemeno)." (Tento účinek na parasympatický nervový systém je také jedním z důvodů, proč odborníci věří, že jóga vám pomůže lépe spát.)
Ale některé sexuální výhody jógy jsou také psychologické. Studie z roku 2018 o 75 ženách ve věku 18 až 30 let, která byla zveřejněna v časopise Sex Roles , zjistila, že provádění pouhých 12 týdnů jógy snížilo nespokojenost žen se ženami. A jak všichni víme, lepší obraz těla vede k lepšímu sexu.
A konečně, cvičení umění pohyblivé meditace - jak se často říká jóga - může pomoci posílit vaše pouto s vaším partnerem. Jedna studie z roku 2019 zveřejněná v časopise Journal of Sex & Marital Therapy o 194 ženatých, heterosexuálních párech ve věku 30, 40, 50 a 60 let zjistili, že páry, které praktikovaly všímavost, měly lepší sexuální život. Je to proto, že pravidelná cvičení jógy vám pomůže také vyzkoušet řeč těla někoho jiného.
„Kurzy jógy kombinují poslechové a komunikační dovednosti, “ řekl Omri Kleinberger, generální ředitel společnosti Ometa v oblasti wellness a všímavosti. "I když je to jen učitel, který mluví, je to dialog, nikoli monolog, protože aspekt neverbální komunikace ve třídě je velmi hluboký."
A vzhledem k tomu, že sex je pravděpodobně největší formou neverbální komunikace, může být trochu jógy právě tím, co lékař nařídil, pokud chcete zlepšit svůj sexuální život. A pro více způsobů, jak posílit svůj sexuální život, je zde 50 způsobů, jak mít zdravý sexuální život po 40 letech.
