Jogurt obsahuje Lactobacillus acidophilus, prospěšnou bakterie, která se často označuje jako probiotikum. Tento druh bakterií se nachází ve vašem střevě přirozeně, pokud nemáte syndrom dráždivého střeva nebo jiné GI problémy. Pokud má vaše tělo nízkou dávku prospěšných bakterií, můžete podle MayoClinicu přidat ke své denní stravě potraviny, které mají vysoký obsah probiotik. com. Při výběru jogurtu pro čištění střev se rozhodněte pro alternativní nebo nízkokalorické doplňky bez přísad, například řecký jogurt.
Video dne
Krok 1
Jezte snídani s nízkotučným nízkým obsahem cukru. Přidejte ho na celozrnné cereálie, ovesné vločky nebo granola pro další vlákninu, která může pomoci trávení.
Krok 2
Spojte hladký řecký jogurt s citrónovou šťávou a kořením s nízkokalorickým, vysokým probiotickým salátem. Přidejte tento dressing na svůj salát na oběd nebo použijte jako ponor na surovou zeleninu jako odpolední svačinu.
Krok 3
Jednoduše jíte s nízkým obsahem tuku, nízkým obsahem cukru a čistým jogurtem s čerstvým ovocem po večeři, abyste podpořili noční trávení. Přidáním čerstvého ovoce oslavíte jogurt za sladkou, pouštní podobu.
Upozornění
- Vždy konzultujte svého lékaře před zahájením jakékoli nové stravy nebo fitness programu.
