Ucpaný nebo prasklý zvuk v kolenním kloubu může mít několik příčin, včetně chondromalacie - kde je kolenní kroužek mimo vyrovnání - otok v patelární šlach a osteoartritidě. Balení kloubu v eso obvaz pomáhá stabilizovat svaly, šlachy a kolenní kloub při jízdě na kole. Ace bandáže jsou k dispozici na většině obchodů s léky, jsou dodávány v různých šířkách a jsou k dostání s klipsy nebo samolepícím povlakem. Před cvičením s poraněním kolena se poraďte s lékařem.
Video dne
Krok 1
Posaďte se na židli a položte nohu na jinou židli opačnou. Udržujte nohu rovně, zatímco obalete koleno.
Krok 2
Rozbalte 2 až 4 palce od konce bandáže. Umístěte volný konec bandáže na zadní stranu nohy, těsně pod koleno.
Krok 3
Obal obtočte jednou kolem dolní nohy, těsně pod kolenem, abyste zajistili konec. Druhé pásmo zaklapněte a končí v počátečním bodě.
Krok 4
Zakryjte pás dvakrát kolem stehna, těsně nad kolenním uzávěrem a poté obvazte dvakrát kolem dolní nohy, těsně pod kolenní čepičkou. Držte koleno a kapsu v zadní části kolena odkryté.
Krok 5
Zabalte obvaz kolem stehna, dokud se nedostanete. Zajistěte bandáž svorkami nebo hladkou bandáž dolů, pokud má samolepicí povlak.
Věci, které budete potřebovat
- 4-palcový kompresní bandáž
- Bandážové klipy (volitelně)
Tipy
- Obvaz by měl být přitažlivý, ale ne příliš těsný. Pokud si všimnete necitlivosti dolní nohy nebo nohy, odstraňte obvaz a znovu jej zabalte.
