Zápas je intenzivní sport, který vyžaduje velké fyzické a duševní síly, vytrvalost a dovednosti, aby vynikal. Zápas je velkou součástí sportovního života ve středních a vysokých školách a je populární sport na letních olympijských hrách. Cílem každého zápasníka je získat více zápasů a vyhrávat víc zápasů se většinou dostane na trénink a přípravu.
Video dne
Příprava
Krok 1
Zápaste co nejčastěji s různými protivníky v praxi, abyste si vytěsnili svou vytrvalost. Nelze nahradit skutečnou věc, pokud jde o úpravu.
Krok 2
Procvičte různé útočné a obranné pohyby ze spodní, horní a stojací pozice. Zvolte jeden pohyb z každé pozice a proveďte stovky opakování, abyste je mohli použít jako pohyb při pohybu, pokud máte někdy potíže na podložce.
Krok 3
Proveďte dřepy, výpady, běh na schodech a plyometrie nebo trénink na skoky, abyste vytvořili energii v nohách. Silné nohy jsou důležité pro pákové a výbušné pohyby a potlačování.
Krok 4
Vyzkoušejte své soupeře, pokud je to možné, předtím, než se s nimi setkáte v zápase. Sledujte, jak soupeři napadají a zaznamenávají jakékoliv tendence, které mohou mít, které můžete využít během zápasu.
Krok 5
Upravte svou výživu tak, abyste vyloučili nevyžádané potraviny, rychlé občerstvení a sodovky. Pít vodu po celý den, aby zůstala hydratovaná, a vybrat si čerstvé produkty, chudé maso a celozrnné.
Zápas
Krok 1
Útočíte nejprve svého soupeře, když zápas probíhá, aby byl vyrovnaný. Zůstaňte v útoku, pokud je to možné, pomocí "řetězového wrestlingu", abyste se spojili z jednoho tahu nebo přidrželi bez přerušení.
Krok 2
Bojujte s vašimi silnými stránkami, což znamená používat energii, pokud jste silnější a rychlejší, pokud jste rychlejší. Nastavte své vystřelení tím, že nejdříve zničíte rovnováhu svého soupeře, ale nikdy nestřílejte nohu, která je daleko vzdálená od ruky.
Krok 3
Krok kolem rohože v krátkých krocích, které nikdy nejsou delší než 12 palců. Nikdy nepřekračujte nohy a vyhněte se opakujícím se vzorům, které může váš soupeř vyzvednout. Udržujte jednu nohu za sebou, když se dostanete nízko, abyste se vyhnuli oběma kolenám na podložce.
Krok 4
Pokuste se rychle dostat kolík poté, co dostanete svého oponenta na záda. Držte ho soustředěný na obranu, aby nemohl nabídnout žádný přestupek. Pracujte výhradně pro kolíky, pokud se během zápasu setkáte alespoň s 3 body.
Tipy
- Během týmové utkání si pamatujte na celkové skóre. Pokud ztrácíte na body pozdě v zápase, ale váš tým vede celkově, neváhejte na riskantní krok, který vás může přinést. soupeř získá více bodů za kolík než za rozhodnutí. Na druhou stranu, pokud zápasíte s finálním zápasem a váš tým ztrácí o pět bodů, vydejte se, abyste získali pin, který má šest bodů a který by vášmu týmu přinesl vítězství.
Upozornění
- Vyvarujte se pokusů o pohyby nebo techniky, na kterých jste v praxi nepracovali. Nesprávné provedení tahu může způsobit ztrátu zápasu nebo může vést k zranění.
