Fúze cervikálního disku je hlavní chirurgický zákrok zaměřený na zmírnění chronické bolesti způsobené tlakem na nervy v kotoučích horní části páteře. Když disky degenerují nebo se začnou vyklenout a vyvíjet tlak na nervy, dokonce i mírné pohyby mohou způsobit extrémní bolest. Cervikální fúze zahrnuje zablokování nebo spárování dvou nebo více obratlů v krku dohromady, takže je menší pohyb. Poraďte se s lékařem dříve, než obnovíte cvičení na posilování po operaci.
Video dne
Než začnete
Krok 1
Poraďte se s chirurgem páteře o různých stádiích léčby, jak svalových, tak i kostních, a časový rozvrh obnovení všech druhů aktivit, od chůze a plavání až po trénink na váhu a další sporty. Lékaři obvykle doporučují proti cvičení a činnostem, které zahrnují mnoho ohýbání a zkroucení až několik měsíců po operaci.
Krok 2
Zjistěte, zda vaše pooperační zotavení a rehabilitace jsou kryty vaším pojištěním. S pokrytím můžete vycvičit váhu a další cvičení pod pozorným dohledem trenéra nebo fyzikálního terapeuta, který vám zajistí, že budete držet správnou formu a zvládnutelné závaží.
Krok 3
Zjistěte, jak se vaše krk cítí stejně jako každodenní činnosti, jako je chůze, nakupování, zahradnictví a čištění domácnosti. Pokud jste schopni zvládnout tyto funkce bez bolesti, můžete být připraveni na lehký trénink.
Spustit pomalu a lehce
Krok 1
Zvednout závaží nebo předměty, které jsou 10 liber. nebo méně po dobu prvních 6 týdnů po operaci - nebo delší, podle doporučení lékaře.
Krok 2
Držte cvičení, které nezahrnují váhu nad hlavou. Patří mezi ně bicepsové kudrlinky, ramenní mušky, prsní mušky nebo kolečka, činky a cviky na dolní části těla, jako jsou lisy nohou a lýtka.
Krok 3
Chcete-li co nejvíce omezit riziko zranění spojeného se snížením váhy nebo nesprávné formy, rozhodněte se spíše o stroje než o volné hmotnosti.
Krok 4
Pracujte v posilovacích cvičeních, jako je lavička, vojenská tiskárna a další, které zahrnují zvedání závaží nad hlavu, ale postupujte pomalu a lehčeji.
Krok 5
Vyhněte se cvičení a sportům, které zahrnují příliš mnoho bušení nebo pohyb krku po dobu alespoň dvou měsíců, nebo dokud Vám lékař nepomůže, abyste mohli tyto aktivity obnovit. Mezi příklady patří běh, intenzivní sport, fotbal a basketbal.
Věci, které budete potřebovat
- Ruční závaží
- Činky
- Vzpěrače
Tipy
- Dávejte pozor na stopy, které vaše tělo pošle. Pokud se cvičení zdá být snadné a necítíte-li stres na krku a ramenou, zvážit zvýšení hmotnosti nebo počet opakování.Pokud však trpíte jen mírnou bolestí nebo nepohodlí, přestaňte toto cvičení na chvíli a informujte svého lékaře.
Výstrahy
- Vyvarujte se usmrcení nebo drtí, které zahrnují váhu nebo ruce za hlavou, dokud váš lékař nestanoví, že jste plně vyléčeni a zvládnete tento zvýšený tlak.
