Psyllium, sypké sladidlo, je přirozený prvek bohatý na rozpustné vlákno. Široce používaný čisticí prostředek na tlusté střevo, psylluim plevy jsou údajně pomáhají zbavit se tlustého střeva nadměrného odpadu, který se může zvětšit a způsobit zdravotní komplikace. Existují však jen málo důkazů o podpoře přínosů čištění dvojtečky. Pokud lékař nepředepsal očkování tlustého střeva jako přípravný krok před operací, je pravděpodobně zbytečné. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem o výhodách a rizicích.
Video dne
Krok 1
Zvolte formu psylliového lusku. Podívejte se na výrobky, které neobsahují přírodní vlákninu psyllium, která je extrahována ze semen rostlin psylluim. Prášky, granule, kapsle, kapaliny a oplatky jsou příklady přípravků pro ústní psyllium, které obvykle použijete jednou až třikrát denně.
Krok 2
Dodržujte pokyny k produktu přesně podle pokynů svého lékaře. Jakmile zjistíte vhodnou dávku, konzumujte produkt z loupeného psylia mezi jídly, a to ne bezprostředně před jídlem nebo po jídle, což by mohlo narušovat trávení.
Krok 3
Pijte hodně vody, nejméně osm šálků denně. To je zvláště důležité při pokusu o čištění tlustého střeva, protože proces může vést k dehydrataci. Pití spousty vody vás udrží v hydratovaném stavu a pomůže vám přenášet odpad skrz vaše tělo. Navíc spotřeba vody je nezbytná pro prevenci nežádoucích účinků při čištění tlustého střeva pomocí psylluimových prášků, granulí nebo plátků.
Krok 4
Jeďte dobře vyváženou stravu a vyvarujte se zpracovávaných potravin. Cukrovinky, pečivo, chipsy a rychlé občerstvení jsou špatné potraviny, které mohou zabránit trávení a procesu čištění hrubého čreva. Místo toho naplňte svůj talíř zdravými potravinami, jako jsou listová zelenina, chudé maso a celozrnná, chléb s vysokým obsahem vlákniny a těstoviny.
Krok 5
Cvičení během procesu. Prožijte prudkou procházku, zahrajte si tenis, jděte na kole nebo si zahrajte. Bez ohledu na cvičení, které si vyberete, proveďte to nejméně 30 minut denně, abyste podpořili trávení a zvýšili úsilí o vyčištění tlustého střeva.
Varování
- Nepoužívejte žádný produkt psylluimové plevy delší než jeden týden, pokud to nenoručí lékař.
