Snadno čistitelný proteinový třepaček poskytuje zdravý způsob, jak míchat bílkoviny na cestách. Třepačka se skládá z šálku nebo láhve s těsně uzavíratelným víčkem, často s hrncem na pití. Nejdůležitějším prvkem je mixér, paprsky, které sedí uvnitř třepačky nebo zařízení ve víku. Mixér pomáhá kombinovat bílkovinový prášek s kapalinou a rozbít hrudky a vytvářet hladký nápoj. Vyberte si třepačku, kterou lze snadno demontovat a vyčistit, aby se zabránilo riziku vzniku bakterií v nepřístupných místech.
Video dne
Krok 1
Přidejte požadovanou kapalinu. Proteinová třepačka obvykle má na boku měřicí značky. Například do proteinové třepačky nalijte 16 oz vody, džusu, mléka nebo mandlového mléka. Před přidáním bílkovinného prášku přidávejte kapalinu, aby nedocházelo k hromadění prášku na dno třepačky nebo k pokrytí boků.
Krok 2
Změřte proteinový prášek. Balený proteinový prášek je dodáván s kopečkem na měření jedné dávky prášku. Pokud nevidíte lopatku, dosáhnete na dně prášku. Pokud kupujete bílý práškový prášek, použijte 2 lžíce.
Krok 3
Přidejte jakékoli další složky. Proteinová třepačka nabízí pohodlný způsob, jak užívat práškové doplňky výživy. Zeptejte se svého lékaře na doplňky a nepřekračujte doporučené dávky.
Krok 4
Vložte víko do třepačky. Ujistěte se, že zapadne na místo, aby bylo zapečetěno. To zabraňuje tomu, aby víko při třepání vypadlo. Proteinový třepací stroj intenzivně protřepejte nahoru a dolů pomalým počtem 20. Míchač rozbije proteinový prášek a pomáhá smíchat ingredience dohromady.
Tipy
- Přečtěte si štítek na prášcích bílkovin. Některé obsahují další cukry nebo umělé sladidla. Pokud v proteinové třepačce dochází k tvorbě nezchlazených bílkovin, důkladně je umyjte teplou vodou a mýdlem. Přidejte 1 polévku sódy na pečení, naplňte ho horkou vodou, důkladně je protřepejte a nechte ji přes noc namočit, abyste odstranili zbývající zápach. Proteinový třepač vás osvobozuje, abyste vytvořili instantní proteinový nápoj v práci, v posilovně, na stezce, v kempu nebo v autě.
Výstrahy
- Konzultujte s lékařem nějaké zdravotní problémy. Chraňte bílkovinové koktejly nebo v izolační obalové krabici s opakovaně použitelným ledem, aby nedošlo k jeho poškození. Vyhněte se nadměrné konzumaci bílkovin. 20 g nebo více bílkovin, které jsou společné mnoha práškům syrovátkové bílkoviny, mohou vyhovovat tělovým stavitelům nebo jednotlivcům, kteří vyžadují doplnění kvůli špatné chuti k jídlu, ale může to být příliš mnoho pro sedavý člověk nebo někoho, kdo jí při každém jídle jíst bílkoviny.
