NordicTrack NordicFlex je posilovací domácí tělocvična vhodná pro různé cviky na horní a dolní části těla. Nemá žádné váhy; namísto toho se dosahují různé úrovně odporu směrováním kabelu z isokinetického odporového mechanismu kolem jedné, dvou nebo tří řemenic. Izokinetický odpor se přizpůsobuje vašemu úsilí, takže jste vždy pracovali svaly v celém rozsahu pohybu. NordicFlex má lavičku, která může být pro některé cviky odstraněna a nakloněna pro ostatní. Má také odnímatelný lisovací lištu.
Video dne
Trasa kabelu pro tiskové cviky
Krok 1
Uveďte kabel ze spodní části vertikální věže a upevněte západkový hák na spodní závěs posuvný člun - to zajišťuje odolnost proti světlu.
Krok 2
Zvyšte odolnost vůči médiu tím, že kabel přitáhnete a obalíte ho kolem řemenice na raketoplánu ve směru hodinových ručiček. Připojte západkový hák k otvoru na držáku řemenice v blízkosti základny svislé věže.
Krok 3
Zvyšte na silný odpor tím, že kabel přitáhnete a obalíte ho kolem řemenice na raketoplánu ve směru hodinových ručiček. Vezměte kabel dolů a zabalte jej zepředu dozadu pod řemenici na držáku řemenice v blízkosti základny vertikální věže. Nasaďte kabel zpět a upevněte západkový hák na spodní závěs posuvného člunku.
Krok 4
Použijte lavičku pro nožní lisy, lýtkové lýtky, lisy na lavici, za lisy krku, vojenské lisy, tricepsové lisy a ležící prodlužovací triceps. Umístěte lavičku na svahu pro cvičení nakloněné lavičky.
Krok 5
Vyjměte lavičku pro mrtvé, přední dřepy, zadní dřepy, ohnuté řady, vzpřímené řádky, ramena pokrývají ramena, stojící zadní kadeře a kadeře bicepsu.
Směrování kabelů pro cvičení na přetočení
Krok 1
Nasaďte kabel ze spodní části vertikální věže a zalomte ji zepředu dozadu přes pravou řemenici na rozvinutou sestavu. Připojte pojistný hák k hornímu závěsu posuvného člunku - to zajišťuje odolnost proti světlu.
Krok 2
Zvyšte odolnost vůči médiu tak, že kabel přenesete nahoru a obajete ho zepředu dozadu přes pravou řemenici na rozvinuté sestavě. Vezměte kabel dolů a omotávejte jej ve směru hodinových ručiček pod řemenicí na raketoplánu. Nasaďte kabel zpět a upevněte západkový hák k otvoru v rozložené sestavě.
Krok 3
Zvyšte až na silný odpor tím, že kabel přenesete a zabalíte jej zepředu dozadu přes pravou řemenici na rozvinutou sestavu. Vezměte kabel dolů a omotávejte jej ve směru hodinových ručiček pod řemenicí na raketoplánu. Kabel přemístit zpět a zabalit ji zepředu dozadu přes levou kladku na rozvinutou sestavu.Přitiskněte kabel a připevněte západkový hák k hornímu závěsu posuvného člunku.
Krok 4
Použijte lavičku pro cvičení, jako jsou roztažení a posunutí vzad. Demontujte lavičku pro tricepsy.
Tipy
- Zahřejte s několika minutami světelné kardio a některé cvičení protahování. Vytvořte tréninkový program, který vyžaduje pouze odebrání nebo přidání lavičky jednou v okruhu. Příručka obsahuje několik návrhů. Zahrnujte cviky, které v tréninku nevyžadují směrování kabelů, včetně poklesů, drtí, zvýšení nohou a vytahování.
