Může být bohatý na vitamíny B, vlákniny a minerály, ale pivovarské kvasnice samy o sobě nebudou roztavit. To ovšem neznamená, že ji nemůžete umístit do zdravé a vyvážené stravy pro snížení tělesné hmotnosti. Před provedením jakýchkoli změn ve vaší stravě se poraďte s lékařem, abyste diskutovali o doplňcích a hubnutí.
Video dne
Nutriční fakta pro pivovarské kvasnice
Vyrobeno z jednobuněčné houby, pivovarské kvasnice se používají nejen jako výživový doplněk, ale také jako pivo. 3 porce lžíce mají 95 kalorií, 1 gram tuku, 10 gramů sacharidů, 5 gramů vlákniny a 11 gramů bílkovin. Splňuje také 25% nebo více denní hodnoty pro thiamin, riboflavin, niacin, vitamín B-6 a kyselinu pantothenovou - všechny vitamíny B - stejně jako minerální fosfor. Pivovarské kvasnice jsou také dobrým zdrojem stopových minerálů zinku, manganu a chromu.
Fiber Advantage
Přidání více vlákniny k vaší stravě může být efektivní strategií pro snížení tělesné hmotnosti, podle studie z roku 2015 zveřejněné v Annals of Internal Medicine. Výzkumníci porovnali stravu s vysokým obsahem vlákniny stravou American Heart Association na snížení tělesné hmotnosti u malé skupiny dospělých s metabolickým syndromem. S 5 gramů vlákniny na porci je pivovarské kvasnice vynikajícím zdrojem vlákniny. Doporučení pro vlákna pro dospělé se pohybují od 25 do 30 gramů denně.
Počkejte ty kalorie
Zatímco pivovarské droždí obsahují živiny, které podporují úbytek hmotnosti, je to stále zdrojem kalorií. Pokud se snažíte zhubnout, je třeba zvážit kalorie z doplňku a provést úpravy tak, abyste nejedli víc než tělo spálilo. Spotřeba dalších 95 kalorií denně může způsobit získání libry každých šest týdnů nebo tak, což v průběhu roku může vést k dodatečným 10 liber. Časopis o jídle vám pomůže spočítat vaše kalorie a zůstat na správné cestě.
Vyrovnávání vašeho jídelníčku
Zatímco pivovarské kvasnice mohou pomoci zvýšit příjem živin včetně vlákniny, je třeba provést další změny ve stravě, aby se zhubla. Rodinný doktor. org naznačuje, že jíst tři jídla plus jednu občerstvení denně dodávaly stálý zdroj energie a pomohly kontrolovat hlad. Udělat ovoce a zeleninu zaměřením jídla, abyste ušetřili kalorie a získali více vlákniny. Celá zrna a fazole jsou také dobrým zdrojem vlákniny. Vyrovnejte je s chudými zdroji bílkovin, jako je drůbež nebo tofu a mléčné výrobky nebo mléčné náhrady s nízkým obsahem tuku.
