Svalové napětí je protahování nebo trhání svalu nebo šlachy. Kmeny se mohou vyskytovat v kloubech a svalech po celém těle, ale zejména ramena jsou velmi citlivá na kmeny. Možnosti léčby pro kmeny ramen se liší v závislosti na závažnosti deformace, ale obecně dodržují princip léčby RICE, odpočinku, ledu, komprese a nadmořské výšky. Neupravený kmen ramenního svalu může způsobit dlouhodobé účinky, proto konzultujte s lékařem nebo fyzikálním terapeutem podrobný personalizovaný léčebný program.
Video dne
Věci, které potřebujete
- Závěs na rameno
- Ice pack
- Kompresní pouzdro nebo bandáž ACE
Krok 1
ramenního svalového kmene. Stupně třídy I se skládají z mírného nepohodlí bez postižení; Kmeny II. Stupně mají mírné nepohodlí se středním otokem a podlitinami; Kmeny stupně III však mají značné bolesti, otoky a podlitiny.
Krok 2
Používejte ochranu ramen a okolních svalů ramenní popruhem, popruhem nebo popruhem. Ochrana chrání ramenní svaly a zároveň zabraňuje dalšímu poškození. Nepoužívejte rameno ani rameno k běžným aktivitám po dobu několika dnů, dokud se nezhorší bolest a otok.
Krok 3
Použijte ledové balíčky nebo pytle mražené zeleniny. Nechte led na rameni nejméně třikrát denně po dobu 15 až 20 minut. Smršťování snižuje otoky a záněty a zároveň zabraňuje dalšímu zranění.
Krok 4
Zatlačte rameno do kompresního pouzdra nebo bandáže ACE, aby se zmenšilo otoky. Komprese z objímky nebo obvazu omezuje pohyb svalů a umožňuje svalům léčit.
Krok 5
Zvyšte rameno, abyste snížili průtok krve a otok. Snižování otoku podporuje proces hojení.
Krok 6
Zpevněte a protáhněte ramenní svaly, aby se zvýšil průtok krve a znovu získal pohyb. Silnější svaly a správná držení těla mohou zabránit budoucím kmitům.
Tipy
- Lékař nebo fyzikální terapeut mohou předepsat specifické individuální cvičení a léčebné možnosti pro kmen ramenního svalu. Přijměte léky proti bolesti, abyste zmírnili bolest a snížili zánět.
Výstrahy
- Pokud jsou léčba neúčinná při snižování otoku nebo bolesti po třech dnech, vyhledejte lékaře nebo fyzického terapeuta.
