Už dávno bylo jediným důvodem, proč někdo přes 30 let běžel, být chytit autobus; pokud jste byl 50 nebo starší, tak byste čekali na další autobus. Cvičení pro takzvané seniory bylo buď formou bowlingu nebo golfu. Dnes, nicméně, běh - na účel - je doporučený způsob, jak se 50-leté děti dostat do tvaru a zůstat ve tvaru. Nové přístupy k běhání a programy zaměřené na ulehčení vás do běhu vyrovnaly běžící krajinu, takže je snadné, aby 50letý začal běžet, jako je to za dvacet let.
Video dne
Než začnete
Je to standardní rada před zahájením jakéhokoli cvičebního programu, ale zvlášť relevantní, pokud jste 50 nebo starší: Před potápěním se poraďte s lékařem. v době, kdy jste dosáhli 50, jste možná získali zdravotní riziko nebo dvě problémy - srdce, plic nebo klouby, například - nebo došlo k závažné nemoci. V takovém případě může mít lékař pro vás konkrétní doporučení týkající se spuštění. Dokonce i když jste relativně zdraví, může vám lékař doporučit, aby se aktivita uvolnila pomocí programu pro procházku.
Procházky po běhu
Běh do běhu na běhu byl propagován v sedmdesátých letech minulého století Jeffem Gallowayem jako bezradný způsob výcviku pro maraton nebo polovinu maratonu. Koncept je jednoduchý: pomalu zavádějte své tělo do pojmu běh v rozporu s obdobím chůze s během. Začněte chodit víc, než běžíte, pak postupně změňte rovnici, dokud neběžíte víc než chůzi, a nakonec běžíte. Od poloviny roku 2000 byl přijat koncept kratších běžících programů ve formě takzvaných programů typu couch-to-5K.
Alternativní běhové styly
Další změny způsobu, jakým běžíme, byly v posledních deseti letech podporovány různými běžícími programy. Chi Running například slibuje bezporuchový běh tím, že podporuje kratší kroky, nechává gravitaci pomáhat na sjezdech, zabírá jádro při běhu, mírně se nakloní, uvolní končetiny a přistane na midfoot.Tento styl je určen k minimalizaci stresu na těle, často spojeného s během, což je obzvláště přitažlivé pro starší běžecké lyže, jejichž těla mohou být náchylnější k zuřivosti jízdy.
