"Bare-knuckle boxing" je termín, který popisuje jak předek moderního sportovního boxu, účastníci bojují bez ochrany rukavic a hlavy. V nejdůležitějších aspektech bude trénink pro box s holým kloubem vypadat hodně jako školení pro box: vyvinete kardiovaskulární vytrvalost, fyzickou sílu, děrování a nohu. Co se liší, kolik času strávíte při přípravě rukou na dopad nechráněného děrování. Můžete kreslit ruční cvičení z různých tradic, od boxu až po kung fu.
Video dne
Krok 1
Nejméně jedno kolo vaší tašky pracuje bez rukavic nebo ručních zábalů. Jak se vaše ruce a zápěstí zvyknou na tento nový stres, zvyšte počet vašich pytlů, až budete pracovat na všech kolech bez ochrany. Plátěné brašny jsou pro tento účel o něco lepší než vinylové pytle, protože jsou hrubší a budou rychleji vytvářet vaší košili.
Krok 2
Pokračujte ještě déle po vyvrtnutí staré knihy 20 až 50krát denně. Začněte s tenšou brožovanou brožicí, pak se postavte do husté brožury (nebo hromadu dvou tenkých). Nakonec se postavte do pevné knihy.
Krok 3
Aplikujte antibiotickou mast okamžitě na jakékoli zbytky nebo odřeniny, které najdete po ruce po ruce. Tím se urychlí hojení a vyhnout se infekcím, což jsou společné důsledky toho, že jste si vyškrábali ruce na punčochačku.
Krok 4
Zkuste po 20 až 30 minutách po každém cvičení ležet na kloubech a zápěstích, abyste uklidnili nepříjemné pocity a zrychlili, jak rychle se můžete vrátit k tréninku.
Krok 5
Vložte obvaz na všechny oblasti vašich rukou, které ji potřebují, ale teprve poté, co skončíte s polevou. V opačném případě obvazy během polevy prostě spadnou.
Věci, které budete potřebovat
- Děrovací taška
- Staré knihy
- Neosporin
- Bandáže
- Ice
Tipy
- jak bojovat, tak i stíhačky. Pokud se domníváte, že by tomu tak bylo, měli byste se kromě boxerské práce věnovat i výcviku na zápas nebo jujutsu.
