Když máte bezpečnou dvojici bot na nohou, když vyjíždíte do běhu nebo soutěžíte ve velkém závodě, je to nejen pro vaše pohodlí. Pomáhá také udržet nohy v bezpečí před zraněním a otravnými podmínkami, jako jsou puchýře. Naučte se, jak správně krajky a kravatu běžecké boty ušetříte čas a bolest a pomůže vám lépe si užít si čas z bouchání dlažby.
Video dne
Krok 1
Vyzkoušejte šněrovací krajku, pokud často dochází k proklouznutí patek. Začněte běžnou křížovou krajkou a pak přiložte každý konec botky přes očka na stejné straně boty. Přineste konec boty pod tkaničkou na druhé straně a vytvořte normální uzel. Tato zástěrka vám pomůže udržet boty těsně a zabránit sklouzávání během běhu.
Krok 2
Používejte diagonální krajku a pravidelný uzel, pokud se u vás vyskytnou problémy s toe. Začněte tím, že do jednoho konce botky přejdete skrz levý dolní okraj. Přitiskněte ho k opačnému oku a pak jej zašroubujte přes další oko na druhé straně diagonálně. Tento postup opakujte u všech oček a v horní části připevněte běžný uzel.
Krok 3
Použijte dvojitý uzel, abyste zabránili tomu, aby se vaše boty při běhu vymanily. Proveďte pravidelný obloukový uzel a poté použijte dva konce smyčky pro vytvoření druhého uzlu. Utáhněte tento uzel co nejvíce. Možná budete potřebovat vytvořit na smyčce uzel delší smyčky než obvykle, abyste dosáhli dvojitého uzlu.
Krok 4
Přeskočte jednu nebo dvě sady oček, pokud dojde k bolesti v určité části nohy. Můžete dokonce použít dvě sady šněrovadel, zkrácené a zkrácené, abyste spojili horní a dolní část boty, abyste se vyhnuli problémovým oblastem.
Výstrahy
- Před spuštěním běžícího programu se poraďte se svým lékařem a poraďte se s lékařem, pokud během běhu narazíte na výraznou bolest nohy.
