Přes pronášení nebo valení nohy směrem k oblouku může oslabit vaše kotníky a způsobit, že jste více náchylný ke zvratům, když běžíte nebo chodíte. Nosit botu s vhodnou opěrkou kotníku, jako je špičkový styl, který se obepíná kolem kotníku, může pomoci problém vyřešit, ale nemůžete nosit vysoké vrcholy po celou dobu. Pro boty, které se zastavují pod kotníkem, můžete boty spojit a spojit tak, aby poskytly určitou podporu vašim kotníkům.
Video dne
Krok 1
Ozdobte si boty tak, jak byste normálně udělali, ale zastavte se před posledními dvěma otvory. Pokud šlapujete běžecké boty se dvěma otvory vedle sebe v horní části boty, zastavte se před horním okrajem.
Krok 2
Šňůrky procházejte a pod nimi jeďte podél prvního otvoru. Zatáhněte přes šňůrky a znovu je nepřekračujte.
Krok 3
Zaveďte každou krajku přes rameno přes druhý otvor na stejné straně - levou šňůrku levým otvorem a pravým pravým otvorem. Pecka by měla vypadat jako šicí steh mezi dvěma otvory.
Krok 4
Vezměte konec pravé krajky a zašroubujte ji stehem nalevo. Závit levou krajkou doprava. Protahování stehů zvyšuje napětí a táhne boky boty blíž k kotníku.
Krok 5
Vložte botu a utáhněte její šňůrky na úroveň komfortu. Propojte jeden uzel s koncem šněrování.
Krok 6
Vytvořte smyčku s koncem jedné ze šněrování - podle toho, co je pro vás nejvhodnější. Držte smyčku mezi palcem a ukazováčkem a druhým koncem krajky dvakrát uzavřete kolem smyčky a vložte palcem a ukazováčkem.
Krok 7
Zatlačte prostřední část zbývající krajky do prostoru mezi palcem a ukazováčkem a vytáhněte jej tak, abyste dokončili uzel.
Věci, které budete potřebovat
- Nohavice
- Čepice na boty
