Jak naučit se Krav Maga

Тренировка Крав Мага • Закончите бой за 3 секунды!

Тренировка Крав Мага • Закончите бой за 3 секунды!
Jak naučit se Krav Maga
Jak naučit se Krav Maga
Anonim

Krav Maga je vojenský bojový styl, který vznikl izraelskou samopalovou silou. To se stalo populární jako civilní styl bojových umění v časných 2000s. Stejně jako všechny bojové umění neexistuje žádná náhrada za to, že se Krav Maga učí od kvalifikovaného instruktora, ale můžete začít s výukou bojového umění sami, pokud žijete v oblasti bez školy Krav Maga nebo pokud nemáte čas nebo peníze za personalizovanou výuku.

Video dne

Základní postoj

Krok 1

Stojte pohodlně a vzpřímeně. Na rozdíl od některých jiných bojových umění Krav Maga nepoužívá obtížné ani esoterické postoje. Učí vás bojovat, zatímco stojíte jako vy přirozeně stát.

Krok 2

Otočte horní část těla tak, aby slabá paže směřovala k vašemu trenérskému partnerovi. To minimalizuje vaši "cílovou siluetu" a ztěžuje to.

Krok 3

Zvedněte obě ruce ohýbáním loktů, ruce uzavřená do pěstí. Na rozdíl od boxerského postoje, držte obě ruce před obličejem, pěstmi těsně pod úrovní očí.

Krok 4

Ohnout lehce nohy. Neměli byste pociťovat žádné spáleniny v stehnech, ale měli byste cítit větší pružnost, která se stává lepší pohyblivostí.

Krok 5

Pokuste se posunout váhu z jedné nohy do druhé. Zkuste pohyb s různými rozloženími hmotnosti, abyste vám pomohli pochopit, jak chcete nastavit váhu v různých situacích.

Horizontální loketní údery

Krok 1

Stojte v základním postoji, asi 3 stop od cíle. Vaše boky, oči a olověné rameno by měly čelit cíli.

Krok 2

Náhodně posuňte směrem dopředu, dokud se nedostanete na vzdálenost od cíle. Mělo by to trvat jen jeden náhodný výběr.

Krok 3

Zatlačte rameno olova, abyste udeřili svůj cíl o loketní rameno. Na lidský cíl se zaměřte na chrám nebo čelist. Podporujte stávku rotací boků stejným směrem, kam se vaše paže pohybuje.

Krok 4

Obrátit směr boků tak, abyste sundali olovo. Pokračujte v otáčení, když rotujete zadní rameno, abyste zajistili druhou lokální úder s opačným ramenem.

Krok 5

Zaměřte se od cíle, abyste situaci posoudili.

Krav Maga Pulse

Krok 1

Začněte tuto techniku ​​v základním postoji.

Krok 2

Počkejte, až váš tréninkový partner hodí úder nebo jiný úder jednou rukou.

Krok 3

Shuffle směrem k partnerovi, když zablokujete stávku tím, že nejbližší ruku přemístíte nahoru a ven.

Krok 4

Vydechujte partnera druhou rukou přímo do hrudní kosti.

Krok 5

Procvičte časování této techniky. Vaše nejlepší výsledky přicházejí, když uděláte úder, protože váš partner se stále pohybuje vpřed s hybnou silou svého útoku.

Věci, které budete potřebovat

  • Tréninková plocha pro 10 až 10 nohou
  • Tréninkový partner
  • Děrovací taška

Tipy

  • nebo více. Jedním z klíčů k tréninku Krav Maga je zvládnutí základních reakcí na bod, který vaše tělo pamatuje pod stresem, a to i tehdy, když je vaše mysl zapomene kvůli panice.

Výstrahy

  • Dokonce i když cvičíte sami, výcvik Krav Maga může způsobit řadu zranění. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete s jakýmkoli programem Krav Maga. Používejte ochranné pomůcky - např. Plné pokrývky hlavy, ručníky a rukavice - pokud budete hrát s jiným studentem Krav Maga.