Krav Maga je vojenský bojový styl, který vznikl izraelskou samopalovou silou. To se stalo populární jako civilní styl bojových umění v časných 2000s. Stejně jako všechny bojové umění neexistuje žádná náhrada za to, že se Krav Maga učí od kvalifikovaného instruktora, ale můžete začít s výukou bojového umění sami, pokud žijete v oblasti bez školy Krav Maga nebo pokud nemáte čas nebo peníze za personalizovanou výuku.
Video dne
Základní postoj
Krok 1
Stojte pohodlně a vzpřímeně. Na rozdíl od některých jiných bojových umění Krav Maga nepoužívá obtížné ani esoterické postoje. Učí vás bojovat, zatímco stojíte jako vy přirozeně stát.
Krok 2
Otočte horní část těla tak, aby slabá paže směřovala k vašemu trenérskému partnerovi. To minimalizuje vaši "cílovou siluetu" a ztěžuje to.
Krok 3
Zvedněte obě ruce ohýbáním loktů, ruce uzavřená do pěstí. Na rozdíl od boxerského postoje, držte obě ruce před obličejem, pěstmi těsně pod úrovní očí.
Krok 4
Ohnout lehce nohy. Neměli byste pociťovat žádné spáleniny v stehnech, ale měli byste cítit větší pružnost, která se stává lepší pohyblivostí.
Krok 5
Pokuste se posunout váhu z jedné nohy do druhé. Zkuste pohyb s různými rozloženími hmotnosti, abyste vám pomohli pochopit, jak chcete nastavit váhu v různých situacích.
Horizontální loketní údery
Krok 1
Stojte v základním postoji, asi 3 stop od cíle. Vaše boky, oči a olověné rameno by měly čelit cíli.
Krok 2
Náhodně posuňte směrem dopředu, dokud se nedostanete na vzdálenost od cíle. Mělo by to trvat jen jeden náhodný výběr.
Krok 3
Zatlačte rameno olova, abyste udeřili svůj cíl o loketní rameno. Na lidský cíl se zaměřte na chrám nebo čelist. Podporujte stávku rotací boků stejným směrem, kam se vaše paže pohybuje.
Krok 4
Obrátit směr boků tak, abyste sundali olovo. Pokračujte v otáčení, když rotujete zadní rameno, abyste zajistili druhou lokální úder s opačným ramenem.
Krok 5
Zaměřte se od cíle, abyste situaci posoudili.
Krav Maga Pulse
Krok 1
Začněte tuto techniku v základním postoji.
Krok 2
Počkejte, až váš tréninkový partner hodí úder nebo jiný úder jednou rukou.
Krok 3
Shuffle směrem k partnerovi, když zablokujete stávku tím, že nejbližší ruku přemístíte nahoru a ven.
Krok 4
Vydechujte partnera druhou rukou přímo do hrudní kosti.
Krok 5
Procvičte časování této techniky. Vaše nejlepší výsledky přicházejí, když uděláte úder, protože váš partner se stále pohybuje vpřed s hybnou silou svého útoku.
Věci, které budete potřebovat
- Tréninková plocha pro 10 až 10 nohou
- Tréninkový partner
- Děrovací taška
Tipy
- nebo více. Jedním z klíčů k tréninku Krav Maga je zvládnutí základních reakcí na bod, který vaše tělo pamatuje pod stresem, a to i tehdy, když je vaše mysl zapomene kvůli panice.
Výstrahy
- Dokonce i když cvičíte sami, výcvik Krav Maga může způsobit řadu zranění. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete s jakýmkoli programem Krav Maga. Používejte ochranné pomůcky - např. Plné pokrývky hlavy, ručníky a rukavice - pokud budete hrát s jiným studentem Krav Maga.