Tyče jsou zabijáci na ruce a zápěstí gymnastu; proto rutiny trvají méně než minutu. "I kdybyste měli sílu a vytrvalost, abyste zůstali tam déle než minutu, nemohli byste, protože vaše ruce budou spálit," říká americký olympijský trenér Don Peters v knize "Gymnastika. "Kromě popálenin mohou gymnasté trpět tím, co se běžně nazývá" zápěstí gymnastu ", zánět v předloktí, kde spojuje ruku s zápěstím. Klepání na zápěstí je jedním ze způsobů, jak snížit popáleniny a vaše šance na zranění.
Video dne
Krok 1
Umyjte si ruce a zápěstí, protože mastnota a pot může interferovat s lepicí schopností pásky.
Krok 2
Držte levou ruku ven dlaňou a prsty roztažte a ohněte zápěstí zpět o více než 30 stupňů.
Krok 3
Přilepněte pásku k dlani, těsně pod prsty a omotávejte ji kolem ruky. Páska by měla být dostatečně pevná, aby poskytla podporu, která by neomezovala krevní oběh.
Krok 4
Jednou kousku pásky na zápěstí jednou.
Krok 5
Spusťte nový kousek pásku na zadní straně zápěstí pod palcem. Pod úhlem zalepte pásku tak, aby se vnitřní okraj pásku pohyboval pod dnem rudého prstu. Vložte pásku kolem přední části dlaně tak, aby se kolem vašeho malířka a úhlu natáhla dolů k palci. Měli byste mít polovinu X na obou stranách ruky.
Krok 6
Zakryjte nový kousek pásku na zadní straně zápěstí, začínáte pod kůží a roztáčet mezi palcem a ukazováčkem. Pokračujte v ovíjení pásky zpět do zápěstí, takže nyní máte X na přední a zadní straně ruky.
Krok 7
Proveďte pásku pravou ruku stejným způsobem, jak je znázorněno v krocích 1 až 6.
Tipy
- Chcete-li přidat podporu, můžete do rukou nalepit další konfiguraci X. Zvyknutí si na pásy s páskou na ruce a zápěstích potřebuje čas. Vaše ruce se zpočátku cítí trochu omezené, ale přizpůsobení k pásku je drobné ve srovnání s přizpůsobením se pozdějším postupům v kariéře gymnastiky.
