Prsty vyvrtání řadí mezi jednu z nejčastějších zranění, s nimiž se setkává někdo, kdo hraje basketbal, obvykle když basketbal hází jeden z prstů hráče špatná cesta. Pokud trpíte vyvržením prstů, může lékař předepsat pravidelné nahrávání jako způsob, jak pomoci rehabilitovat prst, podporovat ho a chránit ho, a nechat ho znovu zranit, až se vrátíte na basketbalové kurty.
Video dne
Krok 1
Umístěte jeden konec pásky atletické pásky na vnější hranu zdravého prstu přiléhajícího k poškozenému prstu. Umístěte pásku tak, aby byla těsně pod vaším PIP kloubem, což je kloub uprostřed prstu.
Krok 2
Protáhněte pásek nahoru a napříč zdravým prstem a pokračujte v jeho tahání přes zraněný prst, držte jej v přímce, takže je pod kloubem PIP na obou prstech.
Krok 3
Vytáhněte pásku dolů a pod oběma prsty, dokud se nesetká s prvním koncem pásky. Pokračujte ještě jednou, aby byla páska dvakrát zabalená kolem vašich dvou prstů. Odtrhněte ho a ulepte volný konec na povrch s páskou.
Krok 4
Opakujte postup pro nahrávání stejných dvou prstů, tentokrát umístěte druhou tapetovou aplikaci nad vaším PIP kloubem. Měli byste nyní mít dva "prsteny" kolem vašich dvou prstů, jeden prsten nad kloubem PIP a jedním kroužkem pod PIP kloubem.
Krok 5
Noste pásku tímto způsobem po celou dobu své basketbalové hry, pak jemně uvolněte prsty po skončení hry. Pokračujte v nahrávání prstů tak dlouho, dokud Vám lékař nebo fyzikální terapeut předepisuje.
Tipy
- Ve většině lékáren najdete atletickou pásku. Zatímco se obvykle označuje jako PIP kloub, jeho plným názvem je proximální interfalangeální kloub.
Varování
- Vždy si nechte prst zkontrolovat lékaře, i když si myslíte, že je to jen jednoduchý podvrtnutí. Někdy mohou být výrony doprovázeny i zlými zlomeninami kostí a závažnějšími problémy, které nejsou viditelné pro oko.
