Vitamíny jsou látky, které tělo potřebuje v malých množstvích, aby mohly řádně fungovat specializované proteiny, známé jako enzymy. Enzymy urychlují chemické reakce potřebné pro správné fungování těla. Užívání vitaminových doplňků vám pomůže vyhnout se nedostatkům vitamínu a může být užíváno s mlékem. Na druhé straně se musíte ujistit, že nebudete konzumovat příliš mnoho určitých vitamínů a minerálů. Navíc vápník obsažený v mléce může způsobit, že doplňky železa jsou méně účinné.
Video dne
Krok 1
Vezměte multivitamín s mlékem, abyste usnadnili spolknutí. Obecně platí, že vitamínové doplňky by měly být spolknuty celé a užívání mléka usnadňuje tento proces.
Krok 2
Upravte příjem vitamínů, abyste zabránili předávkování vitaminem. Pokud užíváte příliš mnoho vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny A a D nebo vápník, můžete se u Vás projevit příznaky předávkování vitaminem. Podle příručky Merck je maximální doporučená denní spotřeba vitaminu A 3 000 mcg a maximální doporučený příjem vitaminu D je 2 000 mezinárodních jednotek. Mléko je často obohaceno o vitaminy A a D a šálek obohaceného mléka obsahuje 157 μg vitaminu A a 120 mezinárodních jednotek vitaminu D, uvádí ministerstvo zemědělství Spojených států.
Krok 3
Užívejte doplňky ze železa odděleně od mléka. Mléko nezasahuje do absorpce vitaminů nebo minerálů, s výjimkou železa, protože vápník může pro střevo absorbovat železo, tvrdí New York State Department of Health. Užívejte doplňky ze železa nejméně jednu hodinu před nebo dvě hodiny po konzumaci mléka.
