Každý základní vitamin má svou vlastní odlišnou funkci a výhody. Chcete-li využít co nejvíce těchto výhod, můžete přemýšlet o tom, že užíváte více druhů vitamínů najednou. Zatímco toto je obecně bezpečné, musíte před tím udělat několik opatření. Vždy se poraďte se svým lékařem, pokud máte jakékoliv dotazy nebo obavy ohledně užívání vitamínových doplňků.
Video dne
Krok 1
Požádejte svého lékaře, pokud dokonce potřebujete užívat doplňky. Mnoho lidí je schopno splnit svůj doporučený denní příjem vitamínů prostřednictvím své stravy, takže užívání vitamínových doplňků nemusí být vůbec nutné. Pokud potřebujete užívat doplňky, zeptejte se svého lékaře, kolik potřebujete. Nezapomeňte informovat svého lékaře o všech současných doplňcích nebo lécích, které užíváte, abyste vyloučili případné negativní interakce s novými vitamínovými doplňky.
Krok 2
Zakupte si vitamínové doplňky. V závislosti na vaší situaci může být vhodnější najít doplněk, který obsahuje všechny vitamíny, které potřebujete v jednom produktu, jako je multivitaminový přípravek.
Krok 3
Přečtěte si pečlivě pokyny k doplnění vitamínu. Ujistěte se, že rozumíte správnému způsobu užívání jednotlivých vitamínů. Zkontrolujte, zda užívání doplňku nedosáhne denní hranici vitamínu navrženého lékařem. Máte-li jakékoli dotazy nebo obavy ohledně tohoto postupu, kontaktujte svého lékaře nebo lékárníka.
Krok 4
Vezměte si každý vitamin podle pokynů na štítku, pokud Vám lékař neřekl, že byste měli udělat jinak. Většina vitamínových doplňků obsahuje podobné pokyny, které obvykle zahrnují polknutí doplňku celého těla sklenicí vody. Zkontrolujte označení vitamínových doplňků, abyste zjistili, zda mohou být užívány ve stejnou dobu, nebo zda je třeba užívat v různých dnech.
Krok 5
Nahlásněte jakékoli neobvyklé fyzické reakce lékaři. Zatímco většina lidí nebude mít žádné vedlejší účinky vitamínových doplňků, někteří zažijí citlivost nebo alergickou reakci na složku v doplňku. Vždy položte jakékoli dotazy nebo dotazy svému lékaři.
Tipy
- Pokud už užíváte multivitamín, zkontrolujte, zda se další přídavek nedostane nad RDA pro některý z vitaminů nebo minerálů.
Výstrahy
- Nikdy byste neměli užívat více než jeden typ vitaminu současně, ledaže by o tom lékař požádal. Užívání příliš velkého množství vitaminu může mít za následek mnoho vedlejších účinků. Symptomy předávkování vitamínem zahrnují zakalený moč, časté močení, podráždění očí, popraskání rtů, zvýšená citlivost na světlo, rychlý nebo nepravidelný srdeční rytmus, svalová slabost nebo bolest, bolest kloubů, křeče, bolest hlavy, únava, mdloby, zmatenost,, propláchnutí, svědění, citlivost na slunění, vypadávání vlasů, žlutooranžová kůže, ztráta chuti k jídlu, záchvaty gastrointestinálního traktu a ztráta hmotnosti.
