Vitamínové doplňky jsou běžným způsobem pro lidi, aby zajistili, že jejich těla dostávají dostatečné množství všech živin, které jsou potřebné denně pro optimální funkci. Multivitamíny jsou ty, které obsahují mnoho druhů vitamínů a minerálů. Jiné vitamíny zahrnují specifické vzorce určené k doplnění jednoho druhu vitamínu nebo několik vybraných vitaminů, které mohou podporovat tělesné systémy nebo specifické funkce, jako je spánek nebo paměť. Kdy a jak vitamíny užívají, mohou ovlivnit způsob, jakým tělo absorbuje a asimiluje.
Video dne
Krok 1
Vezměte multivitamin s jídlem. Multivitamínové doplňky jsou syntetickou formou vitamínů a minerálů. Při užívání s potravinami tělo lépe identifikuje vitamíny a minerály, což vede k větší absorpci a asimilaci. Doporučuje se užívat multivitamíny s prvním jídlem dne, aby mohly rozbít, cirkulovat a podporovat tělo během jeho nejaktivnějšího času.
Krok 2
Konzumace komplexu vitaminu B s jídlem v rané části dne. Komplex vitaminu B zahrnuje všechny vitamíny B, které jsou nejlépe uznávány pro jejich vliv na energetickou úroveň a kognitivní funkce. Pokud se komplex B užívá s jídlem před spaním, může to způsobit rychlé usínání. B komplex vitamínů by měl být užíván s jídlem dříve v průběhu dne, aby se zabránilo jakémukoli narušení normálního režimu spánku.
Krok 3
Dodáváme vitamín E s jídlem obsahujícím zdravé dietní tuky. Vitamin E je vitamín rozpustný v tucích a je nejlépe absorbován při užívání s jídlem obsahujícím tuky. Přírodní molekuly tuku v potravě pomáhají absorbovat a vytáhnout molekuly vitaminu E do těla. Zdravé tuky ve stravě obsahují ořechy a semena, avokádo, chudé maso a oleje, jako je lněné semínko a oliva.
Krok 4
Vezměte všechny tři doplňky najednou. Abyste zabránili vynechání dávkování, vezměte všechny tři doplňky současně. Všechny vitamíny, včetně komplexu B a vitaminu C, které se mohou nalézt v multivitaminu, jsou rozpustné ve vodě, takže příliš mnoho výsledků vede k ztrátě nadbytečných vitaminů močí.Vitamín E a další vitamíny nalezené v multivitaminu podporují buněčnou strukturu a zdraví, jsou nevratné a navzájem se nedoporučují.
Varování
- Před začátkem užívání doplňků se poraďte s lékařem. Individuální zdravotní problémy mohou naznačovat lékařský důvod, proč se vyhnout doplňkům.
