Zatímco ztráta váhy je jednoduchá - snížíme méně kalorií než jíte - to znamená, že je to snadné a je lákavé hledat "kouzelnou kulku" pro hubnutí. Včelí pyl se může hodit do diety s hubnutím, ale stále budete potřebovat jíst zdravě a být aktivní, abyste viděli skutečné výsledky. Obraťte se na svého lékaře dříve, než začnete užívat včelí pyl, neboť u některých lidí mohou mít život ohrožující vedlejší účinky.
Video dne
Jako dolní kalorická náhrada
Nízký kalorický obsah pylu z včelího jablka je uvítacím doplňkem stravy řízené kalorií. 2-ti lžička porce má 40 kalorií a jen 4 gramy cukru. Protože má mírně křupavou strukturu, můžete použít místo s vyšším kalorickým křupavým jídlem, které vám pomůže zhubnout. Například topping míse řeckého jogurtu s porcí včelího pylu namísto 2 lžíce dárek mandlí vám ušetří zhruba 26 kalorií, při použití na místo 2 polévkové lžíce stezky mix ušetří asi 50 kalorií.
Jako zdroj vlákniny
včelí pyl také nabízí mírné množství živin, včetně vlákniny, které by mohly pomoci při hubnutí. 2-lžička porce včelího pylu tvoří pouze 2 procenta příjmu kalorií ve stravě 2 000 kalorií, ale nabízejí přibližně 8 procent optických potřeb pro ženy a 5 procent pro muže. Vláknina není zdroj kalorií a pomáhá vám se cítit plný, což může pomoci při úsilí o snížení hmotnosti. Jednoduše užíváte včelí pyl neznižuje potřebu jiných druhů s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce a zelenina, ale pomáhá zvýšit příjem vlákniny.
Upozornění a úvahy
Pokud máte zájem o včelí pylas pro hubnutí, je důležité, abyste nejprve zkontrolovali svého lékaře. Včelí pyl může mít vážné vedlejší účinky u osob alergických na něj a užívání doplňků včelího pylů je spojeno s alespoň jedním případem anafylaxe - závažné alergické reakce, která vyžaduje naléhavou lékařskou péči. Včelí pyl může také způsobit méně závažné alergické reakce, jako je vyrážka nebo potíže s dýcháním. Lékař může provést testy alergie, aby zjistil, zda je pro vás bezpečné. Neměli byste vzít včelí pyl, pokud máte alergie nebo alergické onemocnění, jako je astma, hlásí University of Utah.
Tipy pro podávání
Pokud vám to lékař doporučí, můžete v zdravých receptech použít pyl včel. Vhodná struktura včelího pylu je dobrou kombinací s horkými nebo studenými obilovinami, čistým řeckým jogurtem nebo dokonce s neslazenými jablky. Zmíchněte to do smoothie - vyzkoušejte nízkokalorickou směs nesladeného prostého mandlového mléka, několik hrstů kale a šálek mražených bobulí. Smíchejte je do salátových dresinků nebo do lávy polévky přidejte lžíci.
