Rychlé a účinné podmořské koupání může vaše plavání příznivější pro vaše zdraví a fitness cíle. Plavání v bazénu vždy vyžaduje podmořskou plavání při stlačení stěn a při otáčení. Plavání pod vodou rychle ulehčí a zefektivňuje přechod do mozku.
Video dne
Zesílení
Zjednodušení při stlačení stěny pod vodou je zásadní součástí plavání pod vodou. Zušlechťování se provádí stisknutím rukama nad hlavou, rukama proti uším. Hlava by měla být v neutrální poloze a vaše oči se dívají dolů k bazénu. Chcete-li udržet správnou rampu, vaše nohy a boky zůstanou rovné, ve stojícím postoji s prsty na špičkách. Sladění nabízí nejmenší odolnost proti pohybu vody kolem těla při pohybu vody.
Kick
Koordinace s vaší streamline je silný delfínový kop nejrychlejším způsobem plavání pod vodou. Tento kop je prováděn kopnutím obou nohou současně v pohybu jako delfín. Vaše horní nohy a stehna budou moci tento kop, když kolena lehce ohnout. Váš delfínový kop bude nejúspěšnější, pokud máte silné jádrové svaly. To dává vašim nohám pevnou základnu, na kterou můžete začít. Během kopnutí byste měli zůstat ve zjednodušené poloze s většinou pohybu, která pochází z vašich boků a nohou.
Začátek
Vytočení, otočení a start potápění vám zajistí zvýšení rychlosti, kterou můžete projet pod vodou. Potápěčské starty vám poskytnou nejvyšší houževnatost a mohou být provedeny z bazénu nebo z potápěčského bloku. Váš ponor by měl být mělký do hloubky a jak vstoupíte do vody, vaše ramena by měla být nad vaší hlavou v poloze rafinace. Ujistěte se, že vaše zařízení umožňuje hluboké potápění a potápění pouze v hlubokých oblastech, které jsou vhodné pro bezpečné potápění.
Fitness
Jakmile se stanete silnějším plaveckým mužem a vaše fitness bude stoupat, můžete zůstat pod vodou déle, což vám umožní plavat dál. Cvičení pro plavání pod vodou je nezbytné, abyste se zlepšili, ale plavat s partnerem nebo pod dohledem trenéra. Držení dechu opakovaně a po dlouhou dobu může být nebezpečné. Místo toho, abyste cvičil samotné podmořské koupání, můžete cvičit, když zatlačíte ze zdi na každém konci bazénu při plaveckých klubech.
