Zranění herny je charakterizováno částí vašeho střeva vyklenutým otvorem v oslabené oblasti břišní stěny. Inguinální kýla se vyskytuje ve vašem inguinálním kanálu, což je trojúhelníkový otvor mezi vrstvami břišních svalů ve vašich slabinách. Inguinální kýla se může stát dětem, pokud se kanál po skončení porodu řádně neuzavře. To může také být způsobeno těhotenstvím, obezitou, příliš silným napínáním během pohybu střeva nebo těžkým zvedáním. Inguinální kýla může být zaznamenána jako bolestivost nebo narušení ve vašem okolí. Chirurgie je obvykle léčba a někdy slabá oblast je opravena pomocí ocelových pletiv nebo drátu, aby se přidala podpora. Jakmile se zotavíte z operace, je důležité posílit vaše břišní svaly pomocí cvičení, jako jsou drtí.
Video dne
Krok 1
Po operaci si odpočívejte břišní oblast, aby bylo možné vše léčit. Počkejte jeden měsíc, než začnete posilovat cvičení, říká Stomadata. com.
Krok 2
Lehněte si podlahu nebo rohož a zvedněte kolena. Umístěte nohy rovně na podlahu, blízko k patě.
Krok 3
Položte si paže dolů podél podlahy vedle sebe. Udržujte ruce v této pozici během cvičení.
Krok 4
Pozdvihněte lopatky z podlahy pomalu, držte je několik vteřin a pak je spouštějte dolů. Pokročilé kroužení vašeho těla nahoru, když můžete pohodlně dělat 15 opakování.
Krok 5
Umístěte ruce do uší, abyste provedli zvlnění, pokud máte pocit, že jste schopni. Změňte pohyb, když se vaše břicho cítí silnější. Alternate curling vaše rameno na koleno, nebo jemně zvednout kolena nahoru k hrudi.
Tipy
- Nepokládejte dech během cvičení. Střídavé dny pro posílení břicha po operaci kýly, takže mu svaly potřebujete čas po každém zasedání.
