Sterna je dlouhá, plochá kost, která se připevňuje k hrudníku a poskytuje ochranu řada důležitých vnitřních orgánů - včetně srdce a plíce. Zatímco hrudní kosti jsou relativně robustní kosti, hrozí jim rozvoj určitých akutních zdravotních stavů. Ve skutečnosti Americká vysoká škola sportovní medicíny uvádí, že costochondritis nebo zánět chrupavky, který připevňuje hrudní kost na hrudník, je poměrně častým stavem, který může způsobit sterna bolesti při protahování. Zvažte použití tepla nebo studené terapie, odpočinku a zotavení a protizánětlivé léky pro optimální výsledky, pokud jde o uvolnění sterna bolesti při roztahování.
Video dne
Teplo / studená terapie
Teplá nebo studená terapie může poskytnout určitou úlevu jednotlivcům, kteří trpí bolestí hrudníku spojenou s costochondritidou, uvádí MD Health. Podle studie ACSM redukuje studená terapie sterální bolest tím, že omezuje průtok krve do kapilár a snižuje frekvenci nervového vedení. Stejně tak aplikace tepla vede k nárůstu toku krve, kyslíku a živin do sterna a okolních svalů a může urychlit zotavení na poškozenou skeletální nebo svalovou tkáň. Pro dosažení nejlepších výsledků při použití studené terapie aplikujte ledový obal na oblast sterna po dobu 20 až 30 minut, dvakrát až třikrát denně. Používejte tepelné podložky mírně - například jednou za den po dobu 20 až 30 minut - aby nedošlo k poruchám v oběhu.
Odpočinek a zotaveníOdpočinek a zotavení může být také účinný pro ty, kteří trpí sternami bolestí při protahování, podle MD Health - nejen v případě costochondritidy, ale také při operaci nebo poškození kloubů je na vině. Jedinci, u kterých byla diagnostikována jedna z těchto onemocnění, budou pravděpodobně povzbuzováni k tomu, aby se vyhnuli aktivitě, která způsobuje namáhání hrudní kůry, dokud není obnovení úplné. Ve skutečnosti jsou plavání, konkurenční týmové sporty a raketové sporty, jako je tenis, squash a racquetball, zakázány jednotlivcům, kteří prožívají sterální bolesti jako výsledek costochondritidy, operace nebo poškození kloubů. Kromě toho je při prevenci pokračující bolesti také důležité vyhnout se úsekům, které způsobují výrazný stres na hrudníku, včetně stojícího hrudníku.
Jedinci, kteří mají při bolestech sterna bolesti, mohou být povzbuzováni k užívání protizánětlivých léků, jako je ibuprofen. Podle univerzity v Bristolu je ibuprofen účinný, pokud jde o snížení zánětu a ulehčení bolesti při bolestech během stahování. Nepoužívejte více než 2400 mg ibuprofenu pro dosažení optimálních výsledků, pokud jde o zjednodušení muskuloskeletální bolesti, doporučuje ACSM.Jedinci, kteří kouří, mají rodinnou anamnézu srdečních onemocnění nebo mají rizikové faktory pro rozvoj srdečních onemocnění, by se měli poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než zváží použití tohoto léku.
Vyhledejte lékařskou pomoc
