Většina svalů je to, co lékaři označují za "benigní" příhody, které nevyžadují žádnou lékařskou léčbu a po krátké době samy odjedou. Stres a strach jsou často na vině. Nicméně záškuby svalů mohou být někdy příznakem závažnějších stavů, které vyžadují okamžitou lékařskou péči. Jak zacházíte se záchvaty závisí na jeho základní příčině. Možná budete muset zkusit jeden nebo všechny následující kroky, abyste získali úlevu.
Video dne
Krok 1
Počkejte pár dní, abyste zjistili, zda se škubnutí samy o sobě nezmizí. Většina svalů se nevyžaduje vůbec. Často trhliny přicházejí a chodí po několika dnech a pak záhadně zmizí, jak se objevily.
Krok 2
Pite více tekutin. Dehydratace může někdy způsobit, že se svaly otřásají. Přidejte více vody a nekofeinovaných nápojů do vaší stravy.
Krok 3
Bojte proti stresu a úzkosti, které mohou někdy způsobit záchvaty svalů tím, že budete mít čas na odpočinek a odpočinek. Dělejte vše, co vám pomůže uvolnit se. Projděte se, udělejte jógu, jděte do posilovny pro cvičení, sledujte oblíbený film nebo televizní pořad nebo se cvičit s dobrou knihou.
Krok 4
Zastavte spotřebu kofeinu. Kofein může pomoci vám dehydratovat a vyvolat pocit úzkosti. Omezte množství kofeinované kávy, čaje a sody ve vaší stravě.
Krok 5
Používejte některé mazací oční kapky v případě, že škubnutí ovlivňuje vaše oči. Možná vám pomůže i další spánek.
Krok 6
Jezte potraviny bohaté na vápník a hořčík, nebo zvážte užívání doplňků. Dr. Andrew Weil říká, že obě minerály jsou klíčem k zdravé neurologické funkci a kontrole svalů. Pokud si přejete užívat přípravek, doporučuje Weil začít s asi 200 mg hořčíku denně a asi 400 mg vápníku.
Krok 7
Kontaktujte svého lékaře a zjistěte, zda některý z léků, které užíváte, může způsobit nežádoucí účinky jako vedlejší účinek. Pokud jsou na vině léky, zeptejte se svého lékaře na alternativní léčbu.
Věci, které budete potřebovat
- Čas
- Voda
- Hořčík
- Vápník
- Oční kapky
Upozornění
- Ačkoli jsou vzácné svalové záškuby někdy příznakem amyotrofické laterální sklerózy, lépe známý jako ALS nebo Lou Gehrigova choroba nebo jedna ze svalových dystrofií. Pokud záchvaty trvají déle než týden a jsou doprovázeny dalšími příznaky, poraďte se se svým lékařem. Pokud jsou vaše oči postiženy, zeptejte se lékaře, zda se škubnutí úplně zavře oči, horní oční víčko se zhoršuje, záškuby se vyskytují v jiných částech obličeje nebo se objeví zarudnutí, otok nebo výtok z oka.
