Unavené, bolavé nohy mohou nabobtnat, což vede k nepohodlí a bránit pohybu. Zanedbávání vašich nohou může vést k dalším problémům, které mohou vyžadovat pomoc lékaře nebo podiatry, aby opravily. Tím, že se postaráte o nohy a uklidníte je, když jsou opuchnuté a bolestivé, minimalizujete riziko budoucích problémů a zůstaňte vědomi toho, co se děje s nohama, abyste mohli brzy zjistit potenciální problémy.
Video dne
Krok 1
Vezměte přípravek s nesteroidním protizánětlivým účinkem, jako je ibuprofen nebo aspirin, který pomáhá zmírnit záněty a minimalizovat bolest.
Krok 2
Namočte nohy do teplé vody s 1/2 šálkem soli Epsom po dobu 10 minut dvakrát až třikrát týdně. Teplá noha pomáhá uvolnit nohy, zatímco Epsom sůl pomáhá snižovat zánět a zvyšovat oběh.
Krok 3
Odstraňte mrtvou kůži a kalichy z vašich nohou pemzou. Jemně protřejte vlhké nohy s kameny několikrát týdně.
Krok 4
Aplikujte lotion na podrážky a vrcholy otoků a bolavých nohou. Vlhkost mléka pomáhá udržovat pokožku pružnou. Lotiony s mírným oteplováním nebo chladem vám pomohou poskytnout další úlevu.
Krok 5
Noste pohodlnou obuv s dobrou podpěrou oblouku a střídat boty, které nosíte. Chůze bosí nebo nosit stejný pár bot denně může přispět k bolesti a otoku. Zakupte vložky pro boty pro další podporu a pohodlí.
Věci, které budete potřebovat
- Nesteroidní protizánětlivé léky
- Fyzikální nebo velkoplošná plastová miska
- Epsomová sůl
- Vezměte všechny léky přesně podle pokynů a poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat přípravek, pokud máte již existující zdravotní stav nebo jestliže užíváte jiné léky. Poraďte se svým lékařem, pokud máte chronickou bolesti nohou, zvláště pokud trpíte artritidou, dnou, cukrovkou nebo jakýmkoli jiným onemocněním, které může mít vliv na vaše nohy.
