Sada je rychlý pohyb, který umisťuje volejbal na hit. Snadnost, se kterou setřiři dávají míč do vzduchu, je klamavý. Správné nastavení volejbalu je nejtěžší dovednost naučit se ve volejbalu. Schopnost přesně umístit míč tam, kde to potřebuje být znovu a znovu, je dovednost naučená kontinuální praxí. Samotná praxe však nebude prospěšná, pokud chybí správná technika.
Video dne
Pozice ruky
Krok 1
Přineste ruce dohromady nad hlavu.
Krok 2
Uchopte dlaně směrem k stropu a dotýkejte se prsty.
Krok 3
Vytvořte trojúhelník s palcem a ukazováčkem, čímž otevřete zbytek ruky.
Krok 4
Oddělte ruce tak, aby se volejbal hodil do kapsy.
Nastavitelná postoj
Krok 1
Umístěte nohy do šířky ramen pro větší vyvážení.
Krok 2
Mírně ohněte kolena.
Krok 3
Položte jednu nohu mírně za druhou.
Krok 4
Polohujte lokty na stranu s rukama nad čelem.
Ball Kontakt
Krok 1
Uvolněte ruce, když míč do nich dopadne.
Krok 2
Prodlužte ruce a zápěstí a zatlačte míč hned, jakmile se míč dotkne prstů.
Krok 3
Při uvolnění míče následujte úplné prodloužení ramene.
Tipy
- Sledujte míč po nastavení. Pokud se to otáčí, netrečíte to čistě. Zpomalte nastavení pohybu, což vám umožní získat více prstů na míči pro lepší kontrolu a méně otáčení.
Varování
- Vyhýbejte se volání na "výtah". To je nelegální a stane se, když se míč krátce zastaví na špičkách prstů, než ji nastavíte.
