Ischiatický nerv je největší nerv v těle a běží po celou délku nohy, od boku ke chodidlu chodidla. Pokud je nerv zraněn, nebo pokud svaly, jako je piriformis, dráždí nerv, může dojít k bolesti ve vašem bedra nebo pánvi. Bolest také může vyzařovat zadní část nohy a do paty. Jak ulehčit bolest závisí na závažnosti stavu.
Video dne
Krok 1
Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky nebo NSAID, jako je ibuprofen nebo naproxen. MayoClinic. com informuje, že tyto léky mohou snížit otoky tkání a zmírnit tlak na nerv.
Krok 2
Aplikujte teplo po 20 minutách každých dvě hodiny po dobu prvních 24 hodin. Teplo uvolňuje svaly a pomáhá zmírnit bolest.
Krok 3
Po prvních 24 hodinách aplikujte lokální analgetikum, jako je horká / studená masť na bázi mentolu. Masť zmírňuje bolest a poskytuje další teplo. Nepoužívejte horkou / studenou masti s topnou podložkou.
Krok 4
Proveďte lehké cvičení, například chůzi, ale vyvarujte se činnosti, která způsobila počáteční zranění. MayoClinic. com říká, že cvičení uvolňuje endorfiny, které mohou pomoci zmírnit bolesti ucha.
Krok 5
Protahujte piriformis, hamstringy a dolní části zad, např. S dopřednými ohyby a dolními zákrutami. Držte úseky po dobu až 30 sekund a dýchjte normálně. Vyhněte se poskakování nebo trhání během roztahování.
Krok 6
Pokud bolest trvá déle než šest týdnů, poraďte se se svým lékařem o lécích na předpis nebo fyzikální terapii.
Věci, které budete potřebovat
- Nesteroidní protizánětlivé léky
- Topná podložka
- Topická analgetika
