Většina lidí zažila epizody přejídání. Prázdniny, narozeniny a jiné zvláštní příležitosti často zahrnují přehnanost v potravinách a nápojích. Alternativně pocity stresu, nudy, deprese a úzkosti mohou někdy vést k přejídání. Nezáleží na příčině, jíst příliš mnoho najednou vede k fyzickému nepříjemnému pocitu. Bolest žaludku, nadýmání, plyn a poruchy trávení se mohou vyvinout po záchvatu přejídání, čímž se budete cítit ještě horší, než byste si přejížděli. Existuje několik jednoduchých akcí, které můžete provést, abyste usnadnili váš nepohodlí.
Video dne
Krok 1
Udělejte antacid. Penn State Hershey Cancer Institute uvádí, že antacidy, které jsou dostupné na volném trhu, mohou pomoci při trávení, které mohou být způsobeny přejídáváním. Postupujte podle pokynů pro dávkování a poraďte se s lékařem o antacidách na předpis, pokud se vaše nevolnost v žaludku nezlepší.
Krok 2
Zkuste malinový bylinný čaj, radí MayoClinic. com. Peppermint se často používá k usazování žaludku a uvolnění trávícího tísně. Bylinný čaj s mentolou je dostupný v každém supermarketu nebo ve zdravotnickém obchodě.
Krok 3
jděte na dlouhou procházku. Pohybuje se kolem rychlosti po trávení, což by mělo pomáhat zmírnit nepohodlný pocit plnosti. Kromě toho, získání cvičení po přejídání spálí některé kalorie, aby vyvážila váš kalorický příjem.
Věci, které budete potřebovat
- Pepřený čaj
- Antacidové léky
Upozornění
- Pokud vaše fyzické příznaky přetrvávají nebo se zhoršují, nebo pokud máte obavy, vaše přejídání je mimo kontrolu a může být důsledkem poruchy příjmu potravy.
