Nízká hladina sodíku nebo hyponatrémie je stav, kdy hladiny sodíku nebo soli ve vašem krevním oběhu jsou příliš nízké. Nespravovaná nízká hladina sodíku v krvi může způsobit únavu, bolesti hlavy, zmatenost, halucinace, svalovou slabost, nevolnost a kóma. Po posouzení a léčbě příčiny hyponatrémie můžete zvýšit hladinu sodíku v krvi.
Video dne
Krok 1
Snížení příjmu vody ke zvýšení hladiny sodíku v krvi. Voda, kterou pijete, je absorbována v krvi a snižuje celkovou koncentraci sodíku a dalších elektrolytů ve vašem krevním řečišti. Proto pít méně vody zabrání zředění a zvýší koncentraci sodíku ve vašem krevním oběhu.
Krok 2
Napijte sportovní nápoj, který obsahuje sodík. Sportovní nápoje obsahují kromě jiných elektrolytů sodík a mohou být nezbytné, pokud jsou vaše sodík nízké. Konkrétně by sportovní nápoj mohl být prospěšný, když ztratíte spoustu potu nebo jiné cvičení.
Krok 3
Přidejte další sůl k jídlu, kterou jíte, aby se zvýšila hladina sodíku v krevním oběhu. Další sodík, který přidáte do jídla, se vstřebává do trávicího traktu a vstřebá se krevním oběhem. Jezte nízkokalorické potraviny, abyste zabránili přírůstku hmotnosti. Posypte sůl na saláty, sendviče, zeleninu nebo ovoce, abyste zvýšili příjem sodíku.
Tipy
- Nechte své hladiny sodíku pravidelně kontrolovat.
