Tlak umístěný na prsty během cvičení může způsobit podráždění nebo poškození nehtů, které vedou ke ztrátě nehtů. Tato podmínka je běžná u běžců, kteří se na ni odkazují jako na prsty bežec. Některé faktory, které způsobují ztrátu nehtů, zahrnují nehty na nohou, fit na boty a vlhkost nohou. Buďte si vědomi bolesti, kterou zažíváte, a upravte si boty nebo ponožky, abyste zmírnili problém. Poraďte se s lékařem, pokud budete i nadále ztrácet nehty na nohou, budete mít nadměrnou bolest v prstích nebo byste měli infekci špičky, která se nehojí.
Video dne
Krok 1
Ořízněte si nehty tak, aby okraje byly rovně a těsně nad lůžkem nehtů. Řezání nehtů příliš krátkých nebo se zakřivenými stranami zvýší riziko infekce nebo narušené nehty. Proveďte pravidelnou údržbu nehtů, abyste je udrželi v správné délce.
Krok 2
Používejte ponožky vyrobené z knotového materiálu, aby se nohy během cvičení udržely v suchu a snížila se pravděpodobnost vzniku blistrů kolem nehtů. Ne všechny ponožky, které jsou označeny jako atletické, mají vlastnosti oděru. Podívejte se na ponožky vyrobené z merino vlny nebo syntetických tkanin, jako je polyester nebo akryl, které byly speciálně navrženy tak, aby udržovaly vlhkost od nohou.
Krok 3
Ověřte, že vaše běžecká nebo atletická obuv má dost místa v oblasti špičky. Obuv, která je o polovinu větší než ta, která má větší rozměr než boty na ulici, poskytne prostor pro rozšíření nohy, když se při cvičení dostane na zem. Nechte nohu měřit a namontovat v atletické prodejně obuvi, pokud máte i nadále problémy s poškozením nehtů. Tito odborníci mohou zajistit, že boty jsou dostatečně dlouhé a dostatečně široké, aby chránily vaše nehty.
Krok 4
Upevněte boty těsněji než obvykle, pokud vaše noha klouže příliš vpřed a vzad v botě. Vaše noha by neměla dostatečně klouzat, aby se prsty dotkly přední strany boty.
Věci, které budete potřebovat
- Nůžky na nohy
- Ponožkové ponožky
