Jízda na kole poskytuje účinnou formu cvičení pro vybudování vytrvalosti a silných nohou. Skutečnost, že jízda na kole je činnost s nízkým nárazem, je prospěšná pro osoby se společnými problémy. Jeden problém, který může mít negativní vliv na vás při jízdě na kole, se třepí na vašich stehnech ze sedadla. Pozorování několika základních tipů pomáhá udržet stehna bez chafe.
Video dne
Krok 1
Používejte polstrované cyklistické šortky, které ulehčují neustálé tření z vašeho sedadla. Experimentujte s různými tloušťkami, dokud nenajdete ten, který splní vaše potřeby. Vycpávka je obvykle vyrobena z pěny nebo fleece.
Krok 2
Před jízdou nanášejte tenkou vrstvu vazelíny na vnitřní stehna nebo vnitřní panely na kolech.
Krok 3
Upravte svou polohu na sedadle při jízdě, takže stejná část stehen není vždy třením na sedadlo.
Krok 4
Vyměňte sedlo pro jízdní kolo za užší verzi, pokud se domníváte, že šířka způsobuje, že vaše stehna příliš zhoršují tlak.
Věci, které potřebujete
- Polstrované šortky
- Ropná vazelína
