Prevence nevolnosti z proteinových koktejlů může vyžadovat nějakou detektivní práci, abyste se dozvěděli, co způsobuje vaše chvění. Nadměrné snížení výživy, těhotenství, otravy jídlem, nesnášenlivost laktózy, potravinové alergie, cvičení a určité zdravotní stavy, léky nebo lékařské ošetření mohou způsobit nevolnost. Někteří lidé pociťují queasiness, když berou vitamíny nebo doplňky. Pokud není problém s chvěním bílkovin, může přirozeným prostředkem pomoci zabránit nevolnosti. Poraďte se s lékařem o nevolnosti, protože by to mohlo být známkou zdravotního stavu.
Video dne
Krok 1
Přečtěte si štítek. Zkontrolujte složení, velikost porce, množství bílkovin na porci, sacharidy a cukr na dávku a množství přidaných vitaminů nebo doplňků. Například, jestliže bílkovinný chvění má 27 g bílkovin a jste sedavý a požíváte jiné zdroje bílkovin, můžete konzumovat příliš mnoho bílkovin. Zkontrolujte obsah doplňku. Pokud užíváte denní vitamíny, můžete dostávat příliš mnoho vitamínů nebo doplňků.
Krok 2
Zkuste jiný chvění bílkovin. Přepněte ze syrovátkového koncentrátu na izolát syrovátky pro nižší obsah laktózy nebo zkuste vejce nebo vegetariánský proteinový prášek. Veganské možnosti zahrnují hrachu, konopí a rýži. Možná zjistíte, že odstranění chvění rafinovaným cukrem, umělým sladidlem nebo přidanými vitamíny řeší problém s nevolností.
Krok 3
Jezte banán 30 minut před vypitím. Banány podporují tvorbu hlenu ze žaludku, aby ochránily žaludek před kyselou trávicí šťávou, která může způsobit nevolnost, podle zdravotnického centra Univerzity v Marylandu.
Krok 4
Vyzkoušejte pití menších částí. Rozdělte protřepení bílkovin na dvě nebo více porcí. Váš proteinový chvění může být snadněji strávitelný, pokud ho konzumujete v malém množství. Napijte proteinový nápoj pomalu, abyste zabránili spolknutí vzduchu. Pít příliš rychle může přispět k nevolnosti.
Krok 5
Vezměte zázvor, abyste zabránili nevolnosti. Pokud jste konzultovali svého lékaře a vyloučili jste zdravotní potíže, alergie na potraviny nebo otrava jídlem, užívání zázvoru vám pomůže konzumovat proteiny a kontrolovat nevolnost. Vyzkoušejte zázvorový kořenový čaj nebo míchání špetky práškového zázvoru do pohárku vody. Držit zázvoru 20 minut před tím, než pil bílkoviny.
Věci, které budete potřebovat
- Banán
- Zázvor, volitelný
Tipy
- Přestaňte užívat proteinový chvění, který vás zneklidňuje. Syrovátková bílkovina je vedlejším produktem sýra a může u některých lidí vyvolat nevolnost a nadýmání.
Upozornění
- Pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léčbu jakéhokoli zdravotního stavu, poraďte se s lékařem o doplňcích a bílkovinných práškách.Některé přísady mohou ovlivnit léky. Poruchy dýchání, bolest na hrudi, kopřivka nebo vyrážka mohou být příznaky alergie při užívání syrovátkových proteinů, podle zdravotního střediska University of Illinois McKinley.
