Arteriální vápníkové depozity přispívají k rozvoji arterosklerózy, což je vytvrzení a zúžení vašich tepen. Kombinace s cholesterolovým povlakem může vést k nárůstu pravděpodobnosti koronárních srdečních onemocnění, srdečních infarktů a mozkových příhod, a to podle American Heart Association. Přestože přímá příčina kalciových usazenin je neznámá, můžete pomoci předcházet komplikacím souvisejících příznaků a snižovat je. Vždy sdělte svému lékaři před provedením jakýchkoli změn ve stravě nebo životním stylu, zejména pokud máte jiné zdravotní stavy.
Video dne
Krok 1
Zastavte kouření. AHA hlásí, že cigarety a vystavení tabákovému kouři zvyšují vaše šance na tvorbu usazenin vápníku a arteriální vytvrzení.
Krok 2
De-stress život a snížit příjem sodíku, který může způsobit hypertenzi, podle National Heart, Lung and Blood Institute. Vysoký krevní tlak způsobuje nadměrné namáhání vašich tepen, čímž je postupně snižuje a zvyšuje náchylnost k tvorbě vápníku.
Krok 3
Zvyšte příjem vitamínu K pomocí doplňků nebo zdravých potravin, jako je listová zelenina zelená, brokolice a růžové klíčky. Podle studie z roku 2007 zveřejněné v časopise Journal of the American Society of Hematology, vitamín K blokuje usazování vápníku a dokonce může snížit již existující množství až o 37 procent.
Krok 4
Pravidelně se ujistěte, zda nejsou tekutiny vápníku tepenné. Obecně bude váš lékař podávat koronární vápník, který pořídí vaše srdce, aby vyhledal jakékoliv vápníkové usazeniny. Chytání příznaků kalcifikace včas může pomoci předcházet infarktu, mrtvici a dalším rizikům.
Krok 5
Jezte mléčné výrobky a jiné potraviny s vysokým obsahem vápníku v moderování. Nejen že mléčné výrobky jsou často s vysokým obsahem nasycených tuků, ale také poskytují obrovské množství vápníku. Příliš mnoho mléčných výrobků může nejen způsobit nadbytek vápníku, což vede k tvorbě arterií, ale může také zvýšit hladinu cholesterolu a triglyceridů, což jsou také faktory, které se projevují při ateroskleróze. Pokud jíte mléčné výrobky, zvolte výrobky s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku a věnujte pozornost příjmu vápníku. Nepřekračujte 1 000 až 1, 200 miligramů vápníku denně, podle pokynů stanovených Národním lékařským ústavem. Při výpočtu příjmu vápníku nezapomeňte zahrnout všechny potraviny a doplnit zdroje.
Krok 6
Pravidelně trénujte a snižte příjem cukru. Obezita a diabetes typu 2 jsou běžnými faktory ve vývoji arteriální kalcifikace, srdečních onemocnění a řady dalších nebezpečných stavů. Udržování ideální hmotnosti a omezení příjmu cukru může pomáhat předcházet usazování vápníku v průběhu času.
