Bohaté na živiny, jako jsou vlákniny a bílkoviny, ovesné vločky jsou zdravým a chutným způsobem, jak začít svůj den. Jednou z nejznámějších a nejrozšířenějších značek je Quaker Oats, která vyrábí jak rychlou osu, tak starou módu. Jako rychlé ovesy jen ušetří několik minut času a nedostatek chuti a struktury pravidelné ovesné vločky, držet se staromódní verze, také známý jako válcovaný oves.
Video dne
Na Stovetop
Krok 1
Dejte do hrnce naměřené množství vody a špetku soli v hrnci.
Krok 2
Promíchejte pomalu poměrné množství ovesné kaše. Postupujte podle proporcí na obalu.
Krok 3
Snížit teplotu na vaření a vařit, míchat občas, po dobu 5 minut, pak sloužit.
V mikrovlnné troubě
Krok 1
Spojte poměrné množství vody a ovesu v mikrovlnné troubě. Přidejte špetku soli a promíchejte.
Krok 2
Umístěte v mikrovlnné troubě a mikrovlnné troubě vysoko po dobu 2 až 3 minut.
Krok 3
Před podáváním ještě jednou promíchejte.
Věci, které budete potřebovat
- Ovesné vločky
- Měřicí hrnec
- Voda
- Hrnce
- Lžíce
- včetně: chia semen, lněná semena, čerstvé ovoce nebo pečené ořechy. Můžete také vařit ovesné vločky v polovině mléka a poloviční vody. Alternativně přidejte po vaření studenou mléko, aby se přidala bohatost a uvolnila se struktura vařeného ovesu. Almondové mléko je dobrou volbou, která se netýká mléka.
Varování
- Vždy zkontrolujte, zda jsou misky v mikrovlnné troubě bezpečné. Některé keramické misky například obsahují kovové glazury, které způsobí, že se zahřívají na nebezpečné úrovně.
