Šermířství je především bojový sport, což znamená, že dva soutěžící potřebují. Ale jen proto, že nemáte partnera, neznamená, že nemůžete své cvičení a nohu praktikovat sám. Tím, že vytvoříte cvičení a cvičení pro sebe, můžete i nadále zdokonalovat dovednosti, jako je ovládání meče, nožní práce a pálkování. Udržujte své tréninkové cvičení zajímavé, aby se vaše sólo praktiky nezdály příliš nudné, jak si ostrou hru.
Video dne
Krok 1
Procvičte se před zrcadlem. Pohyb v pohybu je jedním z nejdůležitějších hnutí v oplocení. Postavte se před zrcadlem a pomalu přemístěte do zvednuté polohy. Všimněte si jakýchkoli problémů s formulářem. Držte fólii a protřepejte se směrem k zrcadlu a znovu zkontrolujte formulář, všimněte si kdekoliv, že byste se mohli vylepšit. Účelem vrtacího vrtáku je naučit se rychle zotavit z tahové pozice na pozici na stráži - mělo by to být lehké a zotavení by mělo být rychlé, poznamenává americká šermířská akademie.
Krok 2
Zavěste tenisovou kouli na úrovni hrudníku ze stropu. Pokuste se ovládat meč tím, že se pokusíte tlačit směrem k míči a udeřit ji špičkou meče. Jelikož je to malý cíl, může to být náročné. Pokud to nenajdete dostatečně náročné, nahraďte tenisový míček menším předmětem, jako je gumová nebo zlatá koule, a opakujte. Zastavte míč od houpání pokaždé, když kontaktujete, než se znovu pokusíte. Pokračujte v cvičení meče tím, že stojíte mečem daleko od klice nebo malého předmětu a nakreslíte kruh kolem tvaru.
Krok 3
Práce na nohách vytvářením vrtacích kombá, které spojují řadu defenzivních pozic a útočné výnosy najednou. Oplocení. net navrhuje, aby každá sekvence probíhala po dobu dvou minut, přičemž mezi jednotlivými sekvencemi zůstala jedna minuta. Začněte s předstihem / předstihem / výpadkem / strážnou sekvencí, se zaměřením na tvar a lehké, vyvážené výpalky, které jste dokonalí v zrcadle. Pak zkuste skok vpřed / násobení / strážce. Vždy se vraťte do pozice na stráži bez ohledu na to, jaká je sekvence.
Krok 4
Zlepšete své parries tím, že snížíte schopnost ustoupit. Umístěte blok za zadní nohou jako připomínku, že nemůžete přejít zpět. Pak se cvičete v naprosto urážlivé sekvenci, kde se nemůžete ustoupit. S možností přesunu zpět z rovnice jste nuceni uvažovat o sekvencích, které jste možná dříve nezohlednili, což je ideální pro lepší útočné pohyby při sparringu s partnerem nebo soutěžícím.
Věci, které budete potřebovat
- String
- Tenisový míček
- Dřevěný blok
- Zrcadlo
