Bez vody vaše tělo přestane fungovat; více než polovina tělesné váhy pochází z vody, uvádí se ve zprávách o zdraví dětí. Voda je nezbytná pro správné fungování všech orgánů, tkání a procesů v těle. Přestože je nejlepším zdrojem vody pouze pití čisté vody, můžete také zvýšit příjem vody pravidelným jídlem zeleniny a ovoce, protože obsahují velké množství vody. Přesvědčit někoho, kdo pije víc vody, může těžit z nejrůznějších způsobů, od energetických úrovní po jejich váhu. Osoba by měla každý den vypít alespoň osm sklenic, z nichž každá obsahuje 8 uncí vody.
Video dne
Krok 1
Informujte o tom, jak může voda pomoci jí přijít o zdravou váhu. Žízeň se často mýlí s hladem a pitnou vodou pravidelně, můžete snížit šance, že učiníte tuto chybu a jíst, když byste měli pití. Pít sklenici vody 20 minut před každým jídlem a pití sklenice vody s každým jídlem vám pomůže jíst méně při jídle tím, že naplní vás, což vám pomůže zhubnout.
Krok 2
Promluvte si o přínosech zdravé spotřeby vody. Adekvátní příjem vody udržuje buňky v celém těle plné živin a správně funguje. Také voda pomáhá udržet pokožku v suchu tím, že ji udržuje hydratovanou.
Krok 3
Zvyšte povědomí o tom, jak může pitná voda udržet energii. Dokonce i mírné množství dehydratace může zanechat pocit únavy a pitnou vodou pravidelně, můžete se vyhnout a snížit úroveň únavy.
Krok 4
Řekněte mu, že pitím vody se může vyhnout nechtěným bolestem hlavy. Nedostatečný příjem vody může vést k bolesti hlavy způsobené dehydratací. Pitná voda, i když již začala bolest hlavy, může pomoci snížit závažnost.
Krok 5
Informujte ji o následcích, že nepijete dostatek vody. Symptomy těžké dehydratace zahrnují sucho v ústech, potřísněné oči, skvrnitou pokožku, která se neodrazí zpět, horečka, rychlé dýchání, nízký krevní tlak a rychlý srdeční tep. Pokud má člověk tyto příznaky, vyžaduje okamžitou lékařskou pomoc.
Krok 6
Mluvte o tom, jak voda neobsahuje žádné kalorie, což znamená, že ji můžete vypít tak často, jak chcete.
Krok 7
Řekněte mu, aby použil plátky ovoce, jako jsou limety nebo citrony, aby přidal chuť k vodě, pokud není dost chuťově.
Krok 8
Diskutujte o trávicích přínosech vody. Pravidelná spotřeba vody vám může pomoci zabránit kontaminaci a udržování trávicího systému správně. Také voda pravidelně pomáhá odstraňovat toxiny z vašeho těla.
