Existuje mnoho důvodů, proč váš krevní oběh nemusí fungovat na optimální úrovni. Podle klinické kliniky Mayo jsou nejčastějšími příčinami chronické zdravotní stavy, jako je diabetes nebo anémie. Problémy mohou také vyvstat z užívání určitých léků nebo genetika může hrát roli ve špatném oběhu. Naštěstí existuje několik přírodních léků, které pomáhají zvýšit krevní oběh.
Video dne
Krok 1
Používejte kardiovaskulární cvičení jako jednu z nejpřirozenějších metod zlepšování krevního oběhu. Vaše srdce je sval a tlačí krev přes váš kruhový systém. Dodává tělu energii a kyslík potřebné k přežití, a pokud není zpracováno, stane se slabým. American Heart Association doporučuje nejméně 30 minut mírné aktivity pět dní v týdnu.
Krok 2
Změňte svou dietu, abyste zlepšili oběh. Pokud špatná krevní oběh pramení z vysokého krevního tlaku nebo cholesterolu, vaše tepny mají sníženou elasticitu a jsou náchylné k ucpání. Vezměte méně sodíku, jako jsou krekry a zpracované maso, a zvyšte množství potravin, které jíte s draslíky jako banány. Také potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, jako jsou ryby a lněné semínko, pomáhají udržet vaše tepny zdravé.
Krok 3
Zastavte kouření ke zlepšení krevního oběhu. Toto je také předchůdce chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, rakovina plic, stejně jako srdeční infarkty. Použitý kouř může být stejně škodlivý, takže se vyhýbejte místům, kde je to převládající. Podle US Food and Drug Administration se krevní oběh zlepšuje jen měsíc po ukončení kouření.
